对于臀部，更翘，更性感一直是MM们不懈的追求，那要怎样可以练出魅力电臀？下面小编推荐几个提臀动作，只要每天坚持10分钟就可以啦。

据研究，腰围与臀围比例为0.7：1的女性最令男性心驰神往。要练出这样性感的S身材，宽臀族的减肥重点应落在提臀和瘦腰两方面。

扁平臀是女性魅力的致命点，要想给自己魅力加分，就先要练出小翘臀。下面，小编推荐一个非常简单的动作，专攻练臀。

翘臀的性感魅力让男人无法抵御，久坐令臀部扁平下垂，让女性魅力大打折扣。如何防止臀部下垂？首先得选对内裤！

蕾哈娜拍摄夏日大片曝光，圆润紧致的翘臀让她散发无限魅力。那么，如何修炼性感美臀？小编下面推荐5种提臀运动。

瘦腰瘦臀不一定要大动作，小编下面推荐几个简单瘦腰瘦臀的训练，坚持3周就能收获黄蜂腰和魅力臀！

上班族久坐不起，容易臀部容易堆积脂肪，形成扁平臀。怎么瘦屁股？从下面6个小习惯做起吧。

这套臀部训练是Facebook上最火的翘臀训练合集，动作也相对简单好学，堪称翘臀界的广播体操。在这个露肉季节，拥有性感翘臀才能必杀，赶紧练起来吧！

瘦腿最快的方法不是做多大强度的运动，而是做好小细节。日常生活中，抓住瘦腿机会，多做小运动，筷子腿你值得拥有！

怎样提臀？久坐办公室，容易形成扁平臀，如何塑造臀部曲线，重获女人味？遵循下面四个美臀法则，打造性感臀部。

臀部减肥的最佳，不是让臀部小下来而是让臀部变得紧致而丰满。在丰臀“称霸”之时，让臀部翘起来才是正道。

如果想要紧翘的臀部，必须通过拉、转、反身、弯曲、绷紧等动作，有意识地锻炼盆骨中心的脊梁骨部位。练习这些必要的动作，有绷紧臀部的肌肉的作用。使臀部肌肉不再松松垮垮，臀部不再肥大而下垂。还可以提拉臀部，让臀部更加挺翘，练出完美的臀型。

想要减臀部肥肉，应该多做一些能锻炼臀部肌肉的瘦臀运动，这样不仅可以减脂肪，还能提升臀部曲线，紧致臀型。

想变身翘臀美女只有功夫下到位才能练就美臀美腿，下面的7套动作助你一步到位，赶紧学起来吧。

维密超模Adriana Lima翘臀已经全世界出名了。这个巴西美女认为翘臀的最快方法就是锻炼。一起来学习她的翘臀方法，你也能拥有魅惑的翘臀。