快乐的十一假期过去了，一路吃喝玩乐又胖了不少，下决心准备减减肥，想到网上盛传的生酮减肥法。节后想速瘦？生酮减肥法真的能帮你吗？

　　减肥平台期可能是每一个女性朋友都曾经面临的问题，很多男性朋友都表示自己减肥非常顺利，几乎没有平台期，这是因为男性朋友的消耗比较大造成的。但是任何一种减肥方式到最终都可能造成一定的平台期，这种现象，建议大家一定要找到适合自己的突破方式，千万不要盲目节食或者加大运动量。

很多女性在减肥一段时间之后发现又反弹了，这时候大家很想知道减肥反弹怎么办？专业人士指出阻止减肥反弹的方法目前主要有四个，分别是每天必须喝足8杯水、定期要称体重、一日三餐要制定一个计划和吃七分饱。

　　减肥的女性在减肥初期没有找到合适的方法的时候应该都有跳过郑多燕减肥操，这是一名叫郑多燕的韩国女性自创的一套健身舞，动作非常简单而且可以帮助女性减肥恢复身材。在初期练习的时候可能会觉得全身酸痛而无法继续坚持，也就开始怀疑跳郑多燕减肥操有用吗这样的心理。

减肥是现在最时髦的话题，也是女性朋友最关心的问题，减肥已经成了女性朋友生活的一部分，在减肥的初期阶段会有一个减肥的平台期，在这个时期减肥的效果会不明显，有的人会认这个时期是减肥失败了，其实只要过了这个时期减肥效果还是会继续的，那么如何突破减肥平台期呢？

不管是男性还是女性都希望自己的身材能够变得苗条一点，这样自己也会变得更加有自信，可是很多人的身材非常肥胖，那么如何进行减脂训练呢？具体的减脂训练的步骤分别是找到自己肥胖的原因、控制一下总热量的摄入、多喝一点白开水、每天运动结束之后记得拍照和称体重。

每一位女性都想自己拥有一个苗条的身材，但是现实情况却并不是这样的，大多数女性对于自己的身材并不满意，专业人士建议肥胖的女性多做三个减脂动作，分别是深蹲、仰卧触脚尖和深蹲跳。

很多女性为了追求苗条的身材就选择了吃减肥药的方式减肥，可是大家很想知道长期吃减肥药容易反弹吗？通过吃减肥药的方法减肥绝对是会反弹的，所以说大家在吃减肥药的同时还需要坚持每天运动。

高质量的睡眠不仅能确保你第二天有足够的精力和能量做事，而且研究还表明，那些睡眠质量不好的人比睡眠好的人吃得更多。所以，为了第二天能够跟上你的正确步伐，也为了赢回让人羡慕的腰际线，你需要做出明智的选择，为精致睡眠作好准备。看下书或者喝一杯凉茶都可以帮助你放松下来。

　　盐浴法的方式还是有很多方式的，在家里可以自己准备盐水，也可以将盐直接涂抹在肌肤上面，或者是将盐融化在温水里面都可以，当然啦，最好的方式还要数自然的盐水浴，因为里面不仅有盐分，还会有我们所需要的矿物质

　大家都知道，吃早餐是非常重要的，人一天的代谢的速度在晚上是最慢的，而早餐的目的就是把你一天的代谢速度给提升起来，如果你早餐不愿意吃或者吃的不好，那么你新陈代谢速度就会非常慢，所以说消耗能量就会降低。

一般来说减肥之后脚是不会变小的，人体脚的骨骼发育完成之后就是固定的了，但是减肥之后脚上的脂肪可能会减少，脚看起来是瘦了于是就有一种变小的错觉。

　前不久，不知道从哪里看到的一句话，说女人过了30岁想要再瘦下去是很困难的事情。掐指一算2018年已经过去了差不多一半了，可是年初立下的减肥目标到现在还是负增长的情况。拖着拖着，终于还是把近期的减肥目标拖成了年度目标。

世界上什么都不可怕，最怕的是对自我的认识不清。很多人总是高估了自己运动消耗的热量，而低估了自己吃进去的食物的热量。而很多人又都有一种补偿心理，也就是在运动后会发自内心的补偿自己吃一顿好的。然而，你忽略的是，你运动说消耗的热量并没有你想的那么多。你跑步一个小时消耗的热量也差不多只有300大卡左右，而这个热量还不够你吃一个冰淇淋。

　不少人担心会长胖所以很少吃午餐或者是午餐吃的很少，这种做法跟不吃早餐和不吃晚餐减肥一样，是没有任何科学依据的。人体对于热量的需求是有标准型的，这餐不吃势必会加大下一餐的进食量，比如午餐不吃，那么晚餐就会吃的多，而晚上的活动量小，更容易造成脂肪累积。