想减肥的人可别运动过了头。运动医学专家的最新研究发现，适度运动可以促进瘦身基因的活跃，使体内瘦身蛋白的浓度增加，有助于控制体重；然而运动强度太大，反而会抑制瘦身基因，让人食欲大开，想瘦下来就太难了。

走路是很好的减肥运动，对于不喜欢跑步的人来说，靠走路也是可以减肥的。想要走路减肥，你就得保证自己的速度足够快，能够达到身体的燃脂心率。快走的速度至少达到每10分钟1公里，才能减肥！

节食减肥会让你容易掉肌肉量，减少代谢，不利于长期减肥，因此想要减肥必须要有运动。而运动中一些小技巧可以帮助脂肪燃烧。

跳绳是一种很常见的减肥方式，但是跳绳也要选对方法，那么到底跳绳要怎么样才能最燃烧脂肪，在跳绳的时候又该注意什么呢。

跳绳减肥是很多人尝试的减肥方法，这种方法很简单，几乎所有的人无论何时何地都可以运动

很多想通过减肥，有的人成功了，有的人失败了，到底怎么回事呢？

有氧运动是公认的有效减肥运动，其中最方便最为普及的莫过于跑步。但是，很多人往往在跑了几个月后发现自己根本没有瘦下来。为什么跑都跑了，减肥却没有效果呢？

要减肥，不仅要让消耗热量大于摄入，还要维持肌肉量。

腰粗肚子大实在太影响美观，运动是最好的减肥方法，做什么运动能减肚子上的赘肉？下面带来减肚子最有效的运动方法介绍。

想要快速手背部，最有效的方法就是运动瘦背。背部虽然平时难以锻炼到，但是通过有效的拉伸运动可以消除背部赘肉的堆积。

对于减肥运动来说，时间不是重点，强度才是王道~

在日常生活中有很多人由于经常坐着而导致肉肉都长在了肚子上，"水桶腰"会给大家带来很大的伤害，尤其会影响到大家的身体健康，有不少女性通常转呼啦圈来瘦肚子，究竟，每天转呼啦圈能瘦肚子吗？我们一起来看下面的介绍。

有不少人都对减肥的误会很深，他们认为必须是有氧运动才可以减肥，想要减肥必须要认真进行30分钟以上的有氧运动。

我到底要运动多久才能瘦呀？很多人都会有这样的疑问。

很多人对跑步都有阴影，不是怕受伤，就是觉得又累又喘，最后打消跑步念头。近年来流行的「超慢跑」跑法，完全颠覆小瘦姐对跑步的印象，到底什么是「超慢跑」呢？