做无氧运动能减肥吗 减肥的无氧运动有哪些

　　说到减肥这个问题，相信很多人都知道多做有氧运动大有帮助，但是也有很多人认为一定要做有氧运动才能减肥，无氧运动是丝毫没有效果的，其实这当中往往存在一定的误解。那做无氧运动能减肥吗？减肥的无氧运动有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

　　做无氧运动能减肥吗？

　　说到做无氧运动能减肥吗这个问题，其实无氧运动一样减肥，因为无论选择何种运动锻炼的方式，运动始终可以帮助我们消耗热量，只是运动强度大的，消耗的热量多而已。对于无氧运动这样的情况，它同样能够帮助我们在减肥的过程中消耗热量，并且无氧运动消耗的热量持续过程很长，大家在减肥期间也是可以放心选择的，但是务必要针对自己的实际情况来选择适合自己身体的方式，而不要随便乱来。

　　那减肥的无氧运动有哪些？

　　(1)变速跑

　　变速跑是一项参与了有氧运动的无氧运动，如果你想想用跑步减肥，那么变速跑必不可少。你需要进行一段长度的长跑，然后转换你的速度，改成全速跑。就这样循环，能带给人全新的运动体验。变速跑不仅仅可以有效地消脂，还让运动变成了持续性的。

　　（2）开合跳

　　开合跳属于很有争议的一种运动了，有的人说开合跳是有氧运动，有的人觉得开合跳属于无氧运动。其实小编认为开合跳属于什么运动，主要是看它的运动速度，如果你的运动速度保持了一定的速度，那么就一定属于无氧运动啦。

　　以上就是关于做无氧运动能减肥吗的相关内容介绍，很显然无氧运动虽然减肥的效果不如有氧运动，但是只要选择适合的方法，最终的效果也是非常惊人的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。