有氧运动跟无氧运动哪个更减肥

有氧运动跟无氧运动哪个更减肥？在日常生活中有很多的减肥者都提到过这样的问题。其实大家都知道，运动是减肥最有效且最健康的方法之一，而运动可以分为有氧运动和无氧运动，但是有些减肥者不知道应该选择哪种运动。究竟，有氧运动跟无氧运动哪个更减肥呢？下面来一探究竟。

有氧运动跟无氧运动哪个更减肥

通常来说，无氧运动的续时间较短，但却能存在过量氧耗和有效的增加肌肉所带来的代谢增加的好处；而对于有氧运动来说，虽然能有效的持续更长的时间，但时间产出比也更低，因此，有氧运动跟无氧运动哪个更减肥需要具体分析如何去操作。若这两种运动带来的热量总消耗是一样多的，则其减脂效果也是一样的，因而无氧运动加有氧运动配合才是最有效的减脂运动形式。

有氧运动和无氧运动怎么选择

1、对于平时无运动基础者刚开始运动时，建议人有氧运动开始，这样可以有效的提高心肺功能，增强体能，等身体适应后再加上无氧训练。

2、对于天生偏瘦者来说，若想达到强壮肌肉、健美体形的目的，这时就应该以无氧训练为主。而对于天生便胖，尤其是肌肉体质者，一般非常容易长肌肉，若想瘦身，则以有氧训练为主。

3、其实，最好的减肥运动为有氧运动和无氧运动两者的结合，根据训练目标进行有效的调整，若以增肌为主，建议40分钟无氧训练+20分钟有氧训练；若以减脂为主，最好20分钟无氧训练+40分钟有氧训练。注意，一般把无氧训练放在最前面。

有氧运动跟无氧运动哪个更减肥？以上就是关于这个问题的详细介绍，由于看来，需要不同，所选择的运动是有所不同的，建议大家根据自己的运动的目的，来选择适合的运动方法，但是不管处于何目的，都需要长时间坚持才可以达到事半功倍的效果。

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