大体重减重先有氧还是无氧

有氧一般是指有氧运动，无氧运动指的是无氧运动，大体重减轻是先有氧运动，还是先进行无氧运动，需要根据运动的目的进行判断，有氧运动一般有慢跑、游泳、骑自行车等。

1、慢跑：慢跑可以增加肺活量，提高机体的基础代谢率，并且可以促进脂肪的燃烧，长时间的有氧运动可以达到减重的目的，所以在减肥期间可以选择慢跑的方式进行减肥。

2、游泳：游泳是一种全身性的运动，在游泳的过程中可以消耗体内的热量以及脂肪，可以达到减重的效果，但是需要注意在游泳时一定要佩戴耳塞，以免耳朵进水出现耳朵不舒服的情况。

3、骑自行车：通过骑自行车可以加快身体的血液循环，同时也可以燃烧体内的脂肪，并且骑自行车时不会对关节造成损伤，所以在减肥期间可以骑自行车。

除上述方式外，还可以通过做平板支撑、深蹲等运动达到减肥的目的，但是需要长时间坚持，才可以达到减重的效果。在日常生活中不仅要控制饮食，也要多喝水，促进体内的新陈代谢，避免吃高热量以及高脂肪的食物，比如炸鸡、油条、蛋糕等，以免出现脂肪堆积，导致体重增加。如果体重长时间不能减轻，建议及时到医院内分泌科就诊，通过血常规、激素六项等检查明确诊断。

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