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有氧运动完不疼无氧后酸痛

2024-07-30 08:06:2839健康网
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核心提示:有氧运动完不疼无氧后酸痛是因为无氧运动产生的乳酸比有氧运动多。有氧运动过程中机体代谢水平相对稳定,产生的乳酸较少,因此运动后不会感到明显疼痛。而无氧运动中机体需氧量大,会导致乳酸生成增加,从而引起肌肉

有氧运动完不疼无氧后酸痛是因为无氧运动产生的乳酸比有氧运动多。

有氧运动过程中机体代谢水平相对稳定,产生的乳酸较少,因此运动后不会感到明显疼痛。而无氧运动中机体需氧量大,会导致乳酸生成增加,从而引起肌肉酸痛的感觉。

如果在无氧运动后出现轻微肌肉酸痛,可以通过拉伸、按摩等方式缓解。但若疼痛持续且伴有肿胀,则可能是过度训练或受伤引起的,需要减少训练负荷或休息,并观察是否进一步恶化。

无论是有氧运动还是无氧运动,在运动前后都要做好热身和放松活动,以减少肌肉酸痛的发生。另外,适量饮水也是必要的,可以促进乳酸代谢。

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