有氧运动减肥吗?毫无疑问,有氧运动是最有效的减肥运动,但是在有氧运动的过程中,不少人会出现这样或那样的运动状况,如不能很好地把握有氧运动的方法、时间,不清楚运动减肥的一些注意事项,有氧运动之后肌肉酸痛或绷紧,针对这些状况,下面的减肥专家给出了详细的回答,赶紧看看吧。

减肥达人秀
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毕琦减肥专家
擅长:瑜伽、减肥、催眠、减压等。

问:怎样找到最适合自己的运动强度?
答:

有氧运动的强度安排,相对要简单的很多:可以在运动之后完成,时间持续在40分钟以上,运动强度达到最大心率的60%-70%之间,最大心...[详细]

问:运动一停止会反弹,难道要无休止运动下去?
答:

你好。有氧运动减肥,每周3-4次,每次40分钟至1小时。刚开始可以每周1-2次,适应后增加到3-4次。不建议三天打鱼两天晒网。建议保...[详细]

问:有氧运动和无氧运动哪个减肥好?
答:

建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动。一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后...[详细]

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有氧运动减肥饮食注意事项

问:秋季什么时间段是运动最佳时间?
答:

运动最佳的时间一般都是在下午四五点左右,持续运动的时间不要小于一小时,运动前后一...[详细]

问:每天跳绳40分钟可以减肥吗?
答:

一般来说,跳绳的运动强度比较大,所以每10分钟可以休息3分钟左右,换换气,放松一下关...[详细]

问:运动后感觉全身酸痛是怎么了?
答:

你好,这个是十分正常的现象,我也会经常出现这种现象!要减少酸痛感,可以在运动后喝...[详细]

问:晚上用跑步机跑步可以减大腿吗?
答:

对于跑步机有用吗这个问题你一定要认真对待,跑步机的话是可有可无的。 在外面跑步跟家...[详细]

问:早上运动还好是傍晚运动好?
答:

你好,根据你叙述的情况,早上好,最好是太阳出来后跑。晚上阴气较重,空气质量不好,...[详细]

问:容易困、累,选择什么减肥运动最适合?
答:

建议你首选呼吸练习,通过呼吸改善身体的气血循环和基础代谢,然后将慢跑改为快走——...[详细]

问:减肥期间运动后多久吃饭效果最好?
答:

你好。一般运动后半个小时到一个小时吃东西比较合适,主要是看个人的恢复情况,等到自...[详细]

问:有氧运动都有哪些啊?
答:

你好,有氧运动:有氧舞蹈、慢跑、骑脚踏车、水中有氧、游泳、登山机、滑步机等。...[详细]

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最有效的有氧运动减肥运动

爬楼梯能减掉腿粗吗?

上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。...[详细]

郑多燕减肥操跳的频道最好是多少呢?

你好。郑多燕减肥操属于有氧操,是有氧运动,能够天天跳当然最好,不能天天跳的话,建议每周至少3次,每次持续40分钟以上,长期坚持。也会有减肥效果。...[详细]

怎样运动才减肥?

建议主意一下几点:1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持...[详细]

跳绳能减肥吗?跳绳会导致腿变粗吗?

你好。跳绳是可以减肥的。跳绳结束后记得做一些拉伸动作,使肌肉分布均匀,防止出现萝卜腿的现象。跳绳时间不要低于30分钟,因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的,但最长也不要超过2个小时,...[详细]

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有氧运动减肥亲身经历

01

偷偷笑笑 :

低脂酸奶减肥法 三天瘦六斤

适量地喝酸奶能有效减小腹如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷,小腹却还是一贯松弛的样子,你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!最佳的瘦小腹食品应具备如下标准:含大量纤维,足以消除腹胀;含抗氧化物,让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢...[详细]

02

cs暖冬:

亲身试验过午不食减肥法

我是一个超级没有恒心和毅力的女人。不喜欢做运动,喜欢海吃海喝。三天两头说要减肥,但是总是很快放弃。 这一次真的要减肥了,我比去年冬天胖了10公斤了。 自己真的从来没有想过会胖到这个程度。以前买的裤子和裙子已经全部都穿不下了。 以前的腰围是27,现...[详细]

03

八崎的大:

番茄减肥食谱 一周疯狂瘦7斤

番茄含有大量水分、维生素C、膳食纤维以及茄红素,并且热量很低,是减肥瘦身必吃的食物!那么番茄是怎样帮你瘦身的?又要怎样吃才能既保持营养又美味呢?番茄的瘦身魔力:1、热量低。5个番茄的热量才相当于一碗饭,但这些番茄已经足以饱腹。番茄糖分少、热量...[详细]

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8730:

三天苹果减肥法的效果

三日苹果瘦身法 不太伤神的减肥方法 到了秋天,天气渐渐转凉,人们能吃能睡,脂肪细胞又开始积累,很容易发胖。所以正是减肥的关键时期。本着怜香惜玉的想法,本期小编教大家一种不太累神的减肥方法。 苹果称得上是金水果,它含有较多的钾,较少的钠,可降低...[详细]

05

千叶之魂 :

七天黄瓜鸡蛋减肥!成功!

朋友介绍的“蜂蜜减肥法”保持身材,虽然蜂蜜的糖分不少,但是它含有丰富的维生素,对于身材变胖、身体不好的人,最适合用蜂蜜代替正餐。“蜂蜜减肥法”很简单,只要将30克的蜂蜜加入1公升的水混合,也可以加两大汤匙的苹果醋来调味,连续喝3天,就会有令人意...[详细]

06

迷你苹果:

盛传的21天减肥法,成功案例汇总

apple有话说:看着论坛里好多姐妹都在21天,看着断食什么的就觉得很痛苦哦~我是瘦了之后才见识到强大的21天~现在也计划用改良的21天继续塑身行动~现在还在进行中的携梦MM~馨菲筱茜MM~给你们打打气哦~相信坚持下去,效果真的好像很显著啊~~ 营养师有...[详细]

减肥社区

减肥达人

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