减肥无氧运动好还是有氧运动好

减肥无氧运动好还是有氧运动好？提到减肥，大家首先想到的就是运动，只有平时多做运动才可以帮助大家消耗身体内多余的脂肪，对减肥有帮助。而运动可以分为有氧运动和无氧运动，但是有很多的减肥者不知道应该选择什么运动，究竟，减肥无氧运动好还是有氧运动好呢？一起来看下面的介绍。

减肥无氧运动好还是有氧运动好

其实，若想减肥成功，有氧运动和无氧运动相结合才是最最好选择，而据相关研究表明，同样的运动时间，减肥效率更高的是高强度的无氧运动。最主要的原因就是大家在进行无氧运动停后，锻炼者身体消耗的能量比有氧运动停止后大很多。若想在短期内瘦身，无氧运动更适合。但有氧运动和无氧运动两种运动搭在一起，运动效果更好，毕竟无氧运动的强度大，对身体带来更大的刺激。但无氧运动随之而来的是肌肉酸痛，当然练习惯了，身体会适应得很好。

有氧运动通常指的是一种通过糖、脂肪、蛋白质分解氧化而产生能量，从而起到燃烧脂肪减肥效果的一种运动。在日常生活中有氧运动很多，主要包括跳绳、游泳、爬坡、爬楼梯、快走、慢跑、跳健身操、跳健身舞、瑜伽、滑冰等运动。通过有氧运动每次持续40分钟以上，使心率达到150次每分左右能够起到明显的减肥效果。

无氧运动一般是指通过肌糖原代谢分解提供能量，从而造成乳酸堆积，会产生肌肉疼痛的现象。无氧运动一般包括短跑、跳高、跳远、举重、俯卧撑等运动，这类运动一般不能持续超过两分钟。长时间的无氧运动会造成机体疲劳，不能耐受，因此有氧运动更利于减肥。

减肥无氧运动好还是有氧运动好？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧，由此看来，有氧运动和无氧运动相结合才是最有效的方法，同时还要注意控制好自己的饮食，在减肥的同时，也有利于身体健康。

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