问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 医生大全

减肥无氧运动好还是有氧运动好

2021-11-09 10:12:0539健康网
栏目关注:
核心提示:减肥无氧运动好还是有氧运动好?提到减肥,大家首先想到的就是运动,只有平时多做运动才可以帮助大家消耗身体内多余的脂肪,对减肥有帮助。而运动可以分为有氧运动和无氧运动,但是有很多的减肥者不知道应该选择什么运动,究竟,减肥无氧运动好还是有氧运动好呢?一起来看下面的介绍。

减肥无氧运动好还是有氧运动好?提到减肥,大家首先想到的就是运动,只有平时多做运动才可以帮助大家消耗身体内多余的脂肪,对减肥有帮助。而运动可以分为有氧运动和无氧运动,但是有很多的减肥者不知道应该选择什么运动,究竟,减肥无氧运动好还是有氧运动好呢?一起来看下面的介绍。

减肥无氧运动好还是有氧运动好

其实,若想减肥成功,有氧运动和无氧运动相结合才是最最好选择,而据相关研究表明,同样的运动时间,减肥效率更高的是高强度的无氧运动。最主要的原因就是大家在进行无氧运动停后,锻炼者身体消耗的能量比有氧运动停止后大很多。若想在短期内瘦身,无氧运动更适合。但有氧运动和无氧运动两种运动搭在一起,运动效果更好,毕竟无氧运动的强度大,对身体带来更大的刺激。但无氧运动随之而来的是肌肉酸痛,当然练习惯了,身体会适应得很好。

有氧运动通常指的是一种通过糖、脂肪、蛋白质分解氧化而产生能量,从而起到燃烧脂肪减肥效果的一种运动。在日常生活中有氧运动很多,主要包括跳绳、游泳、爬坡、爬楼梯、快走、慢跑、跳健身操、跳健身舞、瑜伽、滑冰等运动。通过有氧运动每次持续40分钟以上,使心率达到150次每分左右能够起到明显的减肥效果。

无氧运动一般是指通过肌糖原代谢分解提供能量,从而造成乳酸堆积,会产生肌肉疼痛的现象。无氧运动一般包括短跑、跳高、跳远、举重、俯卧撑等运动,这类运动一般不能持续超过两分钟。长时间的无氧运动会造成机体疲劳,不能耐受,因此有氧运动更利于减肥。

减肥无氧运动好还是有氧运动好?以上就是关于这个问题的详细介绍,相信大家都有所了解了吧,由此看来,有氧运动和无氧运动相结合才是最有效的方法,同时还要注意控制好自己的饮食,在减肥的同时,也有利于身体健康。



39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
    推荐医院更多
    举报/反馈
    链接地址:*
    举报内容问题:*请选择举报类型
    原创文章链接:
    其他理由:
    更多问题及建议:
    联系方式: