蛋白质对人体有举重轻重的作用，即使在减肥的同时，也还是要保证蛋白质摄入的充足，为了能更少的减少热量的摄取，小编精心盘点蛋白质含量高的食物，一起看看吧。

减肥的MM在减肥的过程中，如果摄入的蛋白质过少会产生饥饿感，增加食欲，因而减肥越减越肥，减肥的MM可要注意喽！

营养学家早就指出，肉食品毕竟富含诸多有益健康的物质，特别是含有丰富的蛋白质，拒绝肉食是种不明智的做法。那么，一个人比较适宜的吃肉量是多少呢？

更多健康的蛋白质——吃的多，瘦得也多。蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。

肌肉分成两种，白肌和红肌。白肌有瞬间的爆发力，但是难以持久，专门控制不动时比如睡觉的能量消耗，因此是基础代谢率的主体；而红肌爆发力和持久性都很优异，专门供做运动时比如跑步的能量消耗。

许多爱美的上班族女性常为了减肥，中午随便以一、两个面包果腹，以为就可达到减肥的功效。但是常不到2个小时后，肚子就开始瓜瓜叫而必须与自己的耐力来个大挑战，常觉得心力憔悴，好想放弃。

对于很多减肥的人来说，在减肥期间都会刻意的注意蛋白质的吸收，小编要告诉大家i个食谱，让您重新认识蛋白质，帮助您达到更好的减肥效果，那么下面就来看看应该怎么做吧，让你快速达到瘦身减肥的目的。

肌肉分成两种，白肌和红肌。白肌有瞬间的爆发力，但是难以持久，专门控制不动时比如睡觉的能量消耗，因此是基础代谢率的主体；而红肌爆发力和持久性都很优异，专门供做运动时比如跑步的能量消耗。

单纯性的肥胖，或者因内分泌失调和代谢不正常所引起的肥胖，除了要摄取含有丰富食物纤维的根茎类、叶菜、芽菜、水果及全谷类外，还必须补充可以帮助燃烧脂肪的各种蛋白质、泛酸、维生素Ｅ、碘及植物油、钾等。以下就针对各种有益于瘦身的营养素做简单的说明。

　非疾病所致的身体发胖，也就是单纯性肥胖症通常是因食物热量过剩形成的，故控制饮食是减肥的必要手段。控制饮食最重要的方法是减少每天油脂和糖类的摄取量，但蛋白质、维生素和微量元素不能减。

你还认为只吃蔬菜和水果就能瘦下来？这种观点已经OUT了！想要健康的瘦身，还需要补充优质的蛋白质。蛋白质不仅能帮助你的身体消耗跟多的热，燃烧更多的脂肪，更是塑造肌肉的关键营养元素。

肥胖通常是因饮食提供的总热量大于身体自身消耗造成的，因而减少食物的摄入即节食也是大多数要求减肥的人们首选的方法。

除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

蛋白质减肥，对摄取的蛋白质虽然有“量”的要求，但更重要的是“质”。换句话说，蛋白质不是越多越好，而是越优越好。