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减肥会不会减肌肉

2024-07-11 13:13:4139健康网
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核心提示:减肥一般不会减肌肉。减肥主要是通过控制饮食和增加运动来实现的,此时机体处于负氮平衡状态,即消耗大于摄入,会导致体内的蛋白质分解增多,进而引起肌肉量下降。但是该过程是可逆的,当恢复正常饮食后,随着体内能

减肥一般不会减肌肉。

减肥主要是通过控制饮食和增加运动来实现的,此时机体处于负氮平衡状态,即消耗大于摄入,会导致体内的蛋白质分解增多,进而引起肌肉量下降。但是该过程是可逆的,当恢复正常饮食后,随着体内能量供应充足,蛋白质合成逐渐恢复,肌肉质量也会随之上升。因此,减肥并不会对肌肉造成永久性损伤。

如果在减肥过程中过度节食或不注意营养均衡,可能会导致身体缺乏必要的营养物质,从而影响肌肉生长和修复,甚至可能导致肌肉萎缩

为了避免肌肉流失,在减肥期间应确保充足的蛋白质摄入,并结合适当的锻炼,以维持肌肉质量和功能。

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