男人增肌减脂每天训练60-90分钟,每七天一个轮回,坚持训练。三餐定时定量,注意饮食营养均衡。锻炼下去,各器官的机能逐渐得到提高,肌肉就会结实粗壮起来,体重就会增加。
2012-11-12男人的好身材是拥有健美的肌肉,那么,怎样健身才能拥有完美的肌肉呢?下面,小编介绍一整套男性健身增肌方案,赶快看看吧。
2012-07-29很大一部分瘦人朋友可能都没有条件去健身房,在这里为大家推荐一套适宜家里的健身增肥计划。
2010-07-03记得半年前,我还是一个典型的排骨。身高175CM,体重却只有52KG。在未健身前,一直都在找增肥健身计划,但都取不到效果。有次在网上乱打乱撞无意中发现了这个网站。之后我每天都花不少时间在上面,看到不少朋友由瘦子变成胖子~当时就下定决心,没别的考虑,到健身房去!健身就在发现10天左右后开始去的,目标达到本人身高的标准体重!
2010-06-17感谢一些网友分享经验,我于一个星期前借鉴他们的经验,制定了一个适合自己的健身增肥计划,每天严格执行,现在胖了三斤了!我也把自己的健身增肥计划写出来,让广大瘦友借鉴,一起增肥。
2010-06-16假如你真的平常就已经从事运动,那么,你还是消瘦的话,从你的体重看来,你的肠、胃消化、吸收营养器官的确可能有问题,那此时你真要做健康检查。而假如是你平时的运动量太大,所以你才会这么瘦,那么,我提的训练处方暂时就搁置,继续你的健身运动处方即可。
2010-05-17春天,想减肥的朋友机遇来了。专家表示,春季是健身减肥的最好季节,此时,人体消化功能增强,胃口大开,很多人在冬天体重都达到最重。
2010-04-12 一、强化心肺活动这份20分钟的锻炼计划是通过提高心率来增强心肺功能的。
对于开始健身的人,我们称为初级健身,这个时候一定要控制运动量;在开始健身半年到一年左右的时间,我们称为中级健身,主要是提高耐力、提高肌肉质量;持续一年以上的锻炼后,称为高级健身,以保持为主,可增加趣味性及一些对抗性的体育运动,但是作为个人健身,还是以适度为原则。
2008-07-31有博友问我,偏瘦的人怎么样健身增肌呢。以我在健身房混了两年的经验,也不是特别好回答,因为我是从偏胖开始健身的。不过,我的朋友和同事中有不少这种偏瘦型进行健身的,而且都取得了一定效果,和他们交流时知道了一些东东,结合自己查找的资料,总结在下面,可以用来参考一下。
2008-07-24让我们一起来实施3周的训练计划,3周后你的步行速度将达到8公里/小时,每小时燃烧掉的热量就是410卡路里。坚持下去,减肥就将在走中实现。而这个训练包括大量的技巧和练习,让我们从第一步开始。
2008-07-14瘦人到底如何摆脱“豆芽”体形呢?两位健身教练提出了五点建议。
2008-05-07北京申同健身中心教练蔡福强指出,瘦人在锻炼最初的2—3个月最好进健美培训班,以便在专家的指导下正确、系统地掌握动作要领。
2008-03-25