有规律的有氧锻炼能延缓或逆转这一无情的衰老过程，即使你已步入晚年。长期进行相对高强度的有氧锻炼能使最大有氧能力增强25%，也就是增加6毫升，相当于减去10到12岁的生理年龄。

腹肌要多久才能成型？腹肌的锻炼不是几天就可以完成的，需要持之以恒。

HIIT就是高强度间歇训练法，能够在短时间内快速燃烧脂肪和卡路里。

在健身之前，你清楚自己的体质吗？先了解自己的体质，再选择合适的健身方案，健身效果才明显。

女性想要用无氧运动来减肥塑形，并不一定要像男性那样去健身房使用大器械。这里，小编介绍一些简单有效的无氧运动，在家也可以减脂瘦身。

男士锻炼肩膀最有效的方法是什么？肩部肌肉群主要是三角肌和斜方肌的上部，锻炼此部分的肌肉可以通过一些哑铃动作，刺激肌肉的生长。

适合女性的力量训练有哪些呢？女性进行一些适当的力量训练，不仅不会长肌肉，减肥成功后反弹几率也会减少。

人人都想练就马甲线，那女生练马甲线多久能练成呢？小编告诉你！

健身初期不减反增，是不是把你健身的信心都要打击了呢？不用担心，健身初期体重增加其实是正常的，想知道原因吗？下面小编告诉你！

健身运动并不是只能在健身房才能完成的事情，只要有心，在家也能做一些简单的健身动作达到减脂的效果。现在，我们来看一下哪些健身运动适合在家做吧。

女性到健身房做哪些健身动作？下面小编推荐女性健身计划的8个经典动作。

力量训练会让软妹子变女汉子？针对胸部的力量训练能够增加罩杯？停止锻炼后你的肌肉会变成脂肪？一起来看看真相吧：

insanity健身是一套高强度的间歇性训练操，是有氧运动和无氧运动的结合，强度非常大，有很好的减脂塑形效果，但是要坚持下来需要超强的毅力。insanity健身系列共分为14套操，要求在63天内完成。insanity健身视频中，教练会规定每天的运动项目都会有详细的安排，休息时间也会有明确的标示，能够坚持的话是非常不错的。

研究发现增加运动方式的多样性对提高运动积极性很有帮助。最好是每周做三四次有氧运动，如慢跑、骑车，每周两次社交性运动，如网球或者塑身运动。健身计划里最好包括两种不同类型的运动项目，这样可以防止因老是做同一种运动而厌烦。