虽然要减掉孕期增加的体重较难，但只要按照科学、系统的策略来操作，还是能取得成效的。具体而言：1)摄入足够的水分。生小孩之后，切不可忽视摄取水分。补充水分既有益于乳汁分泌，还有益于排出体内积蓄的毒素。

维多利亚。贝克汉姆每次产完都迅速找回平坦的肚子，凯特王妃生完乔治王子出院不久就出现在排球场上露出健美的腰间线条。然而，对于没有私人教练，营养顾问和五星级保姆的普通女人，平均需要一年七个月时间才能恢复到孕前的身材，因为妊娠时每人平均增重15.4公斤。

经历辛苦而又幸福的十月怀胎，终于诞下了可爱的小生命，但新妈妈们看着此时镜中的自己，是否都在为腰腹上那沉甸甸的“游泳圈”而苦恼?再过两三个月，大家又要回到公司上班了，一想到会被同事们看见自己臃肿不堪的样子，就觉得内心焦急不堪，真恨不得有一种魔法能够让人瞬间变身窈窕美女!

饮食方面，减少食盐的摄入不仅可以帮你减轻心血管系统的压力，还可以帮你减轻孕期水肿的可能性，避免脂肪过多地堆积。营养专家建议，每天的盐分摄取应该控制在5克以内，如果不满意菜品的味道，可以适量加一点别的调味品，比如橄榄油、醋、柠檬汁等。

怀孕期间，很多准妈妈很容易长胖，因为需要为宝宝补充足够的营养，一不小心就会赘肉增加，孕期如何保持身材，还不会影响到宝宝和自己的健康呢?这里推荐给你两款营养的减肥食谱。

　随着年纪的增长，很多90后也开始从诗和远方渐渐的回归到家庭中。都说女生婚后是很容易长胖的，一个是因为幸福指数升高了，也有的认为已经有人接手了，就不需要再那么顾忌自己的身材了。而更多的则是产后长胖了。

大多数女性在怀孕后仍然可以进行怀孕前大部分的运动，比如散步、游泳、跳舞等，这些运动对她们来说都是安全的。根据美国科学院妇产科的建议，怀孕后的女性，尤其是本身就患有心脏或是呼吸系统疾病、高血压、子宫疾病、或是孕期胎盘有问题的孕妇在孕期运动时需要特别注意运动安全，不适宜的孕期运动可能会造成孕妇早产。

　塑身衣和收腹带都是产后可以用到的产品，一般情况下产后可以先用收腹带，等到产后两三个月左右的时候再改用塑身衣，这样能最大程度的恢复体型。

一般来说产后的新手妈妈都会有不同程度的发胖，于是急切的想要瘦身成功，但是产后减肥尤其是还处于哺乳期的时候是非常需要注意方法的。

所有的孕妇在分娩之后都是想要瘦身的，不过这个时候还要考虑到宝宝的喂养营养的问题，所以说对于瘦身虽然都是非常渴望的，但是却都不敢盲目的采取任何的措施，总担心影响到宝宝的喂养问题，那么如何产后束身呢?一起来了解下吧。

我们都知道女性朋友在怀孕之后身材都会变得肥胖许多，所有的人都非常期待把宝宝生下之后，赶紧把身材恢复成之前的样子，所以说这时就要采取一些措施，其实方法也是有不少的，那么产后如何快速瘦身呢?一起来了解一下吧。

在怀孕之后所有的女性朋友的身材都会肥胖许多的，而大家的心愿都是在生下宝宝之后赶紧减肥，达到之前的苗条身材，当然在生活中有很多的小方法是可以起到减肥效果的，不过大家要保证营养的充足性以及奶水的供给，那么产后瘦身减肥方法是什么呢?

我们都知道生完孩子之后，女性的身材会出现怎样的情况，所以在生完孩子之后，都想计划的减肥，其实产后瘦身的效果方法还是非常多的，比如运动和节食方法。

女性腹部的脂肪主要是积聚在肚脐以下，所以可对下腹部进行适当的指压按摩，按压时力量可稍大一些，手掌要足够弯曲，垂直下压15s。

产后哺乳减肥需要思考很多问题，想减肥不能吃太多，还得想喂孩子不能少营养了，产妇左右两难，不知如何是好，那么产后哺乳期怎么减肥呢？