孕期如何保持身材 推荐两款营养食谱

　　怀孕期间，很多准妈妈很容易长胖，因为需要为宝宝补充足够的营养，一不小心就会赘肉增加，孕期如何保持身材，还不会影响到宝宝和自己的健康呢?这里推荐给你两款营养的减肥食谱。

　　一、孕期营养减肥食谱

　　1、虫草花猪蹄汤

　　⑴准备虫草花、猪蹄、红枣、生姜、葱、精盐少许。

　　⑵将猪脚洗净切块，生姜去皮切片，葱切段。

　　⑶把红枣和花生米洗净后用水浸泡，虫草花洗净。

　　⑷在锅中加水，水开放猪脚，焯水后取出猪脚。

　　⑸锅烧干加入油，姜片、猪脚一并放进去，加入绍酒爆炒片刻后加入清水。然后加入提前准备好的其他材料，将汤煮至白色即可，然后再加入调味料，撒上葱花即可。

　　2、绿豆煲老鸽汤

　　⑴准备老鸽子1只，陈皮少许、绿豆。

　　⑵这款菜谱比较简单，将鸽子处理干净后切块;

　　⑶锅中加入适量清水，把鸽子肉和陈皮、绿豆一并放入锅中;

　　⑷水开之后，转小火熬两个小时即可。

　　二、孕期如何防止长胖

　　1、准备一个体重秤

　　准妈妈可以每天早起空腹的时候，称一下自己的体重，如果发现体重增加更快了，就可以试着找一下原因，以防止自己饮食方面没节制导致肥胖。

　　2、油盐要限量

　　我们炒菜常用的油，不管是动物油还是植物油，热量都很高，准妈妈可以自己准备一个小油壶，给自己每天油的摄入定量。

　　3、了解食物能量

　　准妈妈可以主动去了解食物的热量，养成看食物能量表的习惯，这样更有助于妈妈挑选健康且不易长胖的食物，从而管理好体重。

　　孕期如何保持身材，对于产后妈妈的减肥也是有帮助的，以上两款营养减肥食谱，准妈妈们可以试试看，然后平时注意做一些舒缓的运动，就可以让你在孕期不长胖。

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