草莓型的人食量极大，但很少吃零食和宵夜。
　　草莓型的饮食策略
　　需要吃一些能提高代谢率，加速排除体内废物的食物。低热量的菜单，维持(但不增加)蛋白质的摄取量，可以使你的肌肉不至于流失；选择含水份高的食物。醣类和脂肪仍要摄取，维持皮肤、指甲和毛发所需要的光泽。
　　 OK　食物
　　橄榄油、葡萄籽油、肉、鱼、乳酪、奶、蛋
　　 NG　食物
　　加工的动物性脂肪(包括奶油、鲜奶油) 【详细】

　　草莓型肥胖的人主要是运动少，新陈代谢低。
　　草莓型的运动策略
　　除了全身性运动，主要侧重局部锻炼，颈、肩、背和手臂的内外侧均需修饰，以使身材比较匀称。
　　OK 　运动
　　俯卧上仰：可锻炼背肌和肩胛肌，使你肩、背部的脂肪消除，是很好的美背、美肩运动，切记上仰的角度不可过大，绝不可超过35°，否则很容易伤到脊椎。
　　NG 　运动
　　羽毛球等锻炼肩背肌肉的运动。【详细】