苹果型的人喜欢吃谷物和马铃薯等富含淀粉的食物，比方面包、米饭、芋头、糖果等等，也喜欢喝啤酒和葡萄酒。
　　 苹果型的饮食策略
　　 主食饭跟面吃一半就好，剩下就用蔬菜跟蛋白质填饱肚子！
　　 OK　食物
　　 蔬菜类、菇类、鱼贝类、豆腐、低脂优格
　　 NG　食物
　　 米饭、面、芋类、南瓜、甜食、果汁 【详细】

　　苹果型这种体型的女性手臂和腿很细，而腹部、腰部和上臀部较粗。
　　苹果型的运动策略
　　全身性有氧运动配合着重四肢力量的练习的局部运动，不要把时间浪费在练腹肌上。
　　OK 　运动
　　体操、游泳、跑步等，以及哑铃操、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧抬头、体前屈等局部运动。
　　NG 　运动
　　仰卧起坐没有效【详细】