中国网民超重肥胖率_中国网民健康体重年度报告

中国网民健康体重年度报告

在针对网民朋友的调查得出的调查数据显示，53.4%的人体重正常，7.6%的人体重过低，肥胖率为15.8%，超重率23.2%，总超重肥胖率为39.0%。同时，不要以为只有女人才需要减肥，男性超重肥胖率为39.8%，女性为38.7%，男女超重肥胖率并无显著差异。

值得一提的是，大约一半左右的人在最近五年呈现长胖的趋势，经常关注体重，把肥胖扼杀在苗头阶段也很重要哦。

中国网民健康体重年度报告

工作、结婚、生育、各种人生的重大阶段，都会让你的生活方式发生较大改变，同时带来体重的增长。其中24.0%的女网友和20.5%的男网友在家庭生宝宝后胖起来。生育不仅因为生理的原因让麻麻们自然长胖。粑粑们也因为家庭伙食改善、没有时间去运动而胖起来哦。

还有18.9%的女胖纸和20.2%的男胖纸说自己是从小就一直胖着，所以一胖误终身啊，体重管理也要从娃娃抓起，从小增加的脂肪细胞数量是不会再减少的，它们会跟着你一辈子，只要能量一过剩，脂肪细胞体积就膨胀起来，让你比别人更容易长胖。

中国网民健康体重年度报告

关于长胖的原因，有78.8%的网友承认“运动太少”是他们肥胖的主要原因，66.4%的人认为自己“饮食不合理”；40.2%的人认为自己“作息不规律”。只有19.8%的人认为“遗传”是导致其自己肥胖的主要原因。

由此可见，我们的网友都比较诚实和勇于承认自己的不足，懂得从自己身上找原因。没有把问题都一味地归咎给“肥胖基因”。事实上，科学家已经有很多研究已经证明了，生活方式对体重的影响远远地比遗传因素大。很多时候，肥胖不是因为你继承了父母的肥胖基因，而是因为你继承了他们的易胖生活方式。

中国网民健康体重年度报告

买不到适合的衣服

在胖纸们看来，肥胖对生活最大的影响就是买不到适合的衣服，每次买衣服都要跟别人说“有XXL号吗？”或者是被店员冷眼“没有你的号”这种感觉真不好受。

身体出了毛病

53%的胖纸们都认为肥胖影响了自己的健康状况。事实上，体重指数（BMI）≥24 kg/㎡者患高血压的危险是体重正常者的3-4倍，患糖尿病的危险是体重正常者的2-3倍。

动作不灵活

因为太胖了，四肢不灵活，身体笨拙，走路行动各种不协调。如果是儿童肥胖更严重，由于体态臃肿，缺乏灵气，动作笨拙，容易成为小伙伴嘲讽的对象，容易从小就产生自卑的心理。

中国网民健康体重年度报告

“我觉得我自己胖，我什么都不好。我很自卑。其实我特别想做好，背地里下功夫，好好努力，就怕别人看不起我，就让自己强大。但是在感情上，我就会有一种想法，不管我有多么善良，多么体贴，我都不会像其他女孩一样幸福，似乎在冥冥中，我爱的权利已经没有了，男人都喜欢淑女，苗条的，而我不是。”
“从小就长得胖所以很自卑，不愿意出现在别人面前，只想就我一个人，更是让我最难堪的事情就是逛街买衣服，很难买到自己合适的衣服，而却特别怕别人的眼光，决心减肥，可是减不下肉肉。”
“因为胖的缘故，我没有什么朋友，没有哪个男生会喜欢我，当我诚心带人的时候却发现他们对我很冷漠，真的是因为看不起我的缘故吧。漂亮的女孩子朋友成群，得到的宠爱又多，我早就不奢望这些了，就连家里人也动不动就骂我，我每当听到他们喊我肥猪的时候，心都很疼，可表面上还要装的若无其事”

中国网民健康体重年度报告

根据调查数据，11.4%的胖网友们减肥3-5次，12.4%的网友减肥5次以上还没成功。所以不要责备我们不想努力改变自己哦，只是因为各种原因而减不下来，比如没有找对方法，或者是没有毅力坚持不下来。

当然，天天喊减肥的也不一定是真胖。超过五成的体重正常的网友也在努力减肥，甚至有8.5%还减过5次以上。追求完美是好的，但是体重也不是越瘦越好。低于正常体重范围，又会引起新的健康问题了。

中国网民健康体重年度报告

国际通用的体重的标准为BMI(体重质量指数），此外，腰围也是一个中心型肥胖（苹果型肥胖）的一个常用判断标准。中心型肥胖对健康的危害较四肢肥胖更大。

还有一个更加直观的自测办法：站立时，用食指和拇指捏起肚脐边大概1厘米处的肉，看看有多厚，超过15毫米为肥胖，低于5毫米为消瘦。这个方法虽不精确，但也能看出个大概。

饮食模式的改变: 近年来，我国居民膳食模式发生了很大改变，高蛋白质、高脂肪食物的消费量大增，使得我国超重和肥胖人群明显扩大。不仅是吃得多，不良的进食习惯也会导致肥胖。比如，吃饭快的人较吃饭慢的人容易发生肥胖，因为进食慢，传入大脑摄食中枢的信号可使大脑做出相应调节，较早出现饱足感而减少进食。

体力活动过少: 体力活动少，导致多余的能量以脂肪的形式储存起来，是导致肥胖的第二个重要因素。肥胖者的日渐增多，和越来越多的人以车代步，职业性体力劳动和家务劳动量减轻等因素不无关系。

肥胖基因有影响但不是决定性因素: 多项研究表明，单纯性肥胖具有遗传倾向。对双胞胎、领养子女家庭和家系的调查发现，肥胖有一定的家族性。双亲均为肥胖者，子女中有70%~80%的人表现为肥胖，双亲之一(特别是母亲)为肥胖者，子女中有40%的人较胖。研究表明，遗传因素对肥胖形成的作用约占20%~40%。但是基因和环境，包括营养、体力活动等生活因素，是存在交互作用的，基因作用也不是铁板一块。

保持健康体重：小行为大改变: “小行为，大改变”，也就是通过生活方式上的小变化来保持健康体重。“少吃一二口，多动十五分；粮食七八两，油脂减两成；蔬菜八两好，奶豆天天有；持之以恒做，健康体重得。”人们如果重视预防，在行为上做些小的调整，长期坚持下去，可以得到大的效果。此外，有人在减肥过程中，不懂什么是合理平衡膳食，以为少吃就好。平衡膳食的关键是热量摄入不要超过消耗。吃得太少，蛋白质、维生素等营养物质摄入不足，会造成营养不良，对身体不利。还有的人误以为少吃粮食就能减肥。实际上粮食的摄取对健康是非常重要的。在平衡膳食中，从数量来说，谷类是基本的组成，谷类食品所提供的热量，应占人体摄入总热量的60%。谷类食品还是人体所需膳食纤维、B族维生素等的重要来源。