靠墙竖腿+揉肚子 恢复原来2尺的腰围

  因为初中时饮食不规律,爱吃不爱动,慢慢就胖了起来。漂亮衣服和周围漂亮的瘦子激发我瘦身的欲望,吃过各种减肥药,一点效果都没有。试过呼啦圈减肥到102斤,因为我的不注意,体重又吃回来了。

我的一日三餐 我的运动方案

  在学校早起晨跑,做伸展运动,约30分钟。在家早起转呼啦圈30分钟,伸展运动5分钟,健身操15分钟。每天能站立就绝不会坐着,晚上腿靠墙倒立15分钟,空踏自行车10分钟,揉肚子,放松腿部肌肉5分钟。【查看详情】

  我的减肥关键字:贵在坚持。减肥必须注意:千万不要暴饮暴食,不要忽略运动,不要过度节食。减肥比较好的方法是坚持看减肥知识、不要吝啬的告诉大家你在减肥,相互支撑减肥的路会走的更远。口渴的时候喝白开水、普洱茶、玫瑰花,一定不要喝饮料、奶茶、啤酒。

减肥期间我很容易就会便秘,请问如果遇到便秘该怎么解决?
我基本上减肥期间都没有便秘,因为我减肥吃的水果和蔬菜比较多吧,最重要的一点是,我每天早上都会喝一大杯蜂蜜柠檬水,它有通便排毒的功效。
每次我下定决心减肥,又会情不自禁的去吃零食,没有自控能力怎么办?
每天给自己制定一个饮食、运动的目标,然后按计划行事,在显眼的位置贴上鼓励自己的标语。想象自己瘦下来小鸟依人的摸样,还有各种漂亮衣服,再也不怕别人怀疑你的体重的,不会受人歧视。
晚上腿靠墙倒立和空踏自行车真的能瘦肚子吗?
运动减肚子是非常明显的,我的裤子就从我减肥到现在,从2尺3缩小到了2尺。
我要提问

  减肥,不是一日两日就能成功的,从计划减肥开始,就告诉自己,这是一项艰巨庞大的任务,我一定要,必须要完成它!不抛弃减重,不放弃瘦身。鼓励自己,肯定自己,一定可以。

  想象自己瘦下来,细细的,美美的,帅帅的,买衣服的时候跟售货员讲,我的size是S哦,跟朋友出去吃饭,不怕朋友再对你说,是猪啊,还吃!面子上过的去咯。

  运动强健体魄,少食不会增加身体负担。自己会有个好身体,通过毅力减肥成功,自己都抗拒了美食的诱惑,还有什么完成不了的。证明给自己看,我能行!

  减肥过程中最后悔的事情就是,受到美食的诱惑,然后就跟自己说没关系,吃完再减,吃下去就后悔了,睡觉的时候总是感觉自己瘦下去的腰线有弹了回来,有要切掉那些肉的冲动。
  如果让我回到以前,我会把自己养成小鸟胃,不再狂吃暴吃,就不怕自己长胖了。
  如果我没有减肥成功,应该还是胖胖的,穿衣服不敢秀身段,照相总是PS,别人给我拍照躲来躲去,人家都说我可爱,殊不知这可爱是因为肥的像某种动物,才叫可爱。
本期特约嘉宾红袖甜香(39减肥资深主编)
喝蜂蜜柠檬水要和吃正餐隔半小时。

红袖甜香:蜂蜜润肠通便并排毒养颜;柠檬含大量促进皮下脂肪代谢的维他命C。这两种配料都具有解毒,清热,滋润的作用,而且两者的搭配再辅以适当的饮食调整,可以有很好的减肥作用。早起一杯柠檬蜂蜜水(不要太浓 清淡的最好),可以通便排毒,美白皮肤,滋润身心,而且两者结合的香气可以很好的放松身心,调节心理状态。

性别:
年龄: | 体重: kg
身高: cm 我要减肥

这是个营养趋于饱和的时代,减肥不仅是爱美女士的毕生追求,也是大肚男子苦恼!如果你年满18岁;如果你是曾经被肥胖困恼并减肥成功;如果你想帮助更多需要减肥的朋友,大胆秀出自己的减肥经历吧。

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