普拉提是一种集有氧、力量练习和柔韧拉伸于一体的混合型运动。坚持练习普拉提可以帮助你改善体型、收紧腹部、拥有平坦的小腹和灵活的体态、缓解疲劳、放松压力等。
2017-03-16本次训练结合了有氧运动和无氧运动,是一种全身性燃脂运动,共包括8个动作,每个动作做20~30秒,全部动作做完为一组。一组结束后休息30~60秒再进行下一组。
2016-03-07日常身体活动较少会动用到大腿后侧的肌肉,对于大腿后侧赘肉多的朋友们,教练建议做俯卧腿弯举动作来针对训练。
2015-09-10减肥不是一味的做有氧运动,还要结合一些力量训练。本期健身房减肥系列的锻炼让肌肉更紧实,更有线条感,让人的气质变得健美阳光。
2015-08-10教练建议,在健身房做一些力量型的健身动作一样可以减肥。女性朋友们不用担心长肌肉问题。
2015-07-30瑜伽减肥健身教练建议:瘦腿需要多练习瘦腿瑜伽,本期瑜伽减肥视频教大家加强侧伸展式瘦腿瑜伽,强力拉伸腿部线条,同时还能有效丰胸和瘦手臂,帮助消除全身赘肉。
2015-07-30瑜伽减肥健身教练建议:瘦腰需要多练习瘦腰瑜伽,本期瑜伽减肥视频教大家风吹树式瘦腰瑜伽,动作超级简单,有效燃烧腰腹部脂肪,拉伸侧腰线条,强力瘦腰。
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