生完孩子后胖了二十多斤,爱吃肉,爱喝啤酒,每晚孩子睡着以后加餐吃肉。以往每年开春都减肥么就是减减停停。2012年7月称体重,好吓人的数字:141斤,那数字深深刺激了我,真的非减不可,下定决心减肥。
一直坚持赵奕然原地跑,每天至少1个小时以上,在单位没事也会多站站或原地跑。【查看详情】
减肥最关键就是在晚餐,完成一定是能少吃则少吃,可以在下午4、5点补充一些食物,晚上尽量就不要再喝水吃东西。还有就是,一定要告诉自己坚持就是胜利。习惯是可以改变的,在你坚持一段时间后你就会发现你能把这好习惯一直坚持下去,减肥是终生的事业,一辈子需要经营的事业。
红袖甜香:原地跑步减肥能避免室外跑步不利因素的影响,需要注意的是:不要在空腹或饱腹状态下跑步,饭后至少1小时候再运动。如果是清晨原地跑步,也要提前30分钟喝一些水、吃点东西,如1根香蕉。运动完,小口慢饮补充水分,可以喝淡盐水,不要猛灌。如果要洗澡,建议运动后休息30分钟再洗温水澡。原地跑每次要坚持40分钟或以上,要是运动小于40分钟无论强度大小,脂肪消耗都不会太明显,只有消耗脂肪才会达到减肥的效果哦。
这是个营养趋于饱和的时代,减肥不仅是爱美女士的毕生追求,也是大肚男子苦恼!如果你年满18岁;如果你是曾经被肥胖困恼并减肥成功;如果你想帮助更多需要减肥的朋友,大胆秀出自己的减肥经历吧。
我要参加减肥真人秀