原地跑减肥法 辣妈产后狂减40斤

  生完孩子后胖了二十多斤,爱吃肉,爱喝啤酒,每晚孩子睡着以后加餐吃肉。以往每年开春都减肥么就是减减停停。2012年7月称体重,好吓人的数字:141斤,那数字深深刺激了我,真的非减不可,下定决心减肥。

我的一日三餐 我的运动方案

  一直坚持赵奕然原地跑,每天至少1个小时以上,在单位没事也会多站站或原地跑。【查看详情】

  减肥最关键就是在晚餐,完成一定是能少吃则少吃,可以在下午4、5点补充一些食物,晚上尽量就不要再喝水吃东西。还有就是,一定要告诉自己坚持就是胜利。习惯是可以改变的,在你坚持一段时间后你就会发现你能把这好习惯一直坚持下去,减肥是终生的事业,一辈子需要经营的事业。

你有试过按摩减肥或吃减肥药减肥吗?
以前是有尝试过按摩减肥,吃减肥药也试过,一点效果都没有,也劝想吃减肥药的朋友不要去尝试,在我停止吃减肥药后,慢慢摸索属于自己的减肥方法,就是少吃加多运动,慢慢就瘦下来了。
我跑步坚持不了半个小时,你怎么坚持的啊?
可以买一个辅助工具,我买的跑步专门用的MP3,下载一些运动型歌曲,跑时听着不知不觉时间就到了,我还买了计步器,跑多少步都会有记录,还可以传到网上玩,我感觉这个小玩意对我的帮助很大。
减肥成功后你是怎样保持身材的?
现在减肥成功了,我还是会保持良好的生活习惯,日常生活中一定要注意饮食,没事就站站,多跑跑。每天晚上我都会坚持戴上耳机跑步,也会每天早上称体重,注意自己体重的变化。
我要提问

  罗马不是一天建成,脂肪也不是一天累积,我们在惊叹罗马的伟大时,别忘了其背后有多少劳动者流下了自己辛勤的汗水,减肥成功是令人羡慕的,但是其背后的过程也不是一两天的,重在持之以恒。

  当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望,你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。

  你能把自己吃肥就一定能瘦下来。你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦,不要想太多。

  减肥期间最后悔的事情就是经不住诱惑和朋友们吃顿大餐,吃完以后会觉得好痛苦,好后悔,第二天早上称重时最痛苦,好几天的努力功亏一篑。
  如果让我回到以前,我会合理饮食,绝不暴饮暴食,多做运动,做个健康的自己。
  如果没有成功减肥,现在的我还是一个很没有自信的女人,对什么都没有信心,不爱上街,不懂的收拾自己的丑女人。
本期特约嘉宾红袖甜香(39减肥资深主编)
原地跑步减肥法很适合室内减肥。

红袖甜香:原地跑步减肥能避免室外跑步不利因素的影响,需要注意的是:不要在空腹或饱腹状态下跑步,饭后至少1小时候再运动。如果是清晨原地跑步,也要提前30分钟喝一些水、吃点东西,如1根香蕉。运动完,小口慢饮补充水分,可以喝淡盐水,不要猛灌。如果要洗澡,建议运动后休息30分钟再洗温水澡。原地跑每次要坚持40分钟或以上,要是运动小于40分钟无论强度大小,脂肪消耗都不会太明显,只有消耗脂肪才会达到减肥的效果哦。

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这是个营养趋于饱和的时代,减肥不仅是爱美女士的毕生追求,也是大肚男子苦恼!如果你年满18岁;如果你是曾经被肥胖困恼并减肥成功;如果你想帮助更多需要减肥的朋友,大胆秀出自己的减肥经历吧。

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