我是个很胖的吃货,一天N餐都吃不饱。减肥的原因是高三那年进入特长班,特长班的每一位都是爱美的人,我在这堆体重不过百的同学中是被深深歧视着的那一位,那段日子坚定我减肥的信念。
每天坚持慢跑一个小时,中途累的话会走走再跑,不管怎样千万别放弃,要坚持1个小时,这样身体才能彻底把能量消耗完,然后开始消耗我们身体里的脂肪,所以走也给自已走完60分钟。注意一定要慢跑不然小腿会粗的,慢跑的标准就是比自已平时走路快一些的样子。【查看详情】
减肥期间可以给自己一些奖励,比如一个星期有一天可以给自已放松下吃些甜品、零食,一定要适量。逼得自已太紧是不好的,要让减肥成为每天的任务,然后快乐地减肥。给自已制定一个目标,就算遭到嘲笑也要把这负面的力量凝聚下来,把它当作坚持下去的动力。
红袖甜香:慢跑时的时间和速度取决于跑步时步伐姿态,一般有氧练习的时间月1个小时。慢跑时首先两腿交替抬高,活动髋关节,然后逐渐提高速度,膝盖尽可能触及上腹部为好,手臂前后摆动,跑步时前脚掌先着地,过渡到全脚掌着地。持之以恒的慢跑将会使心脏收缩,血液输出增加,降低安静心率,减低血压,提高身体的健康指数。可以加快血液循环,提高肌肉的摄氧量,但速度不宜过快,将有氧心率控制在60%―80%,避免无效运动,脂肪在无氧状况下将会停止分解。
这是个营养趋于饱和的时代,减肥不仅是爱美女士的毕生追求,也是大肚男子苦恼!如果你年满18岁;如果你是曾经被肥胖困恼并减肥成功;如果你想帮助更多需要减肥的朋友,大胆秀出自己的减肥经历吧。
我要参加减肥真人秀