就是因为你们的嘲笑 我成功减掉44斤

  我是个很胖的吃货,一天N餐都吃不饱。减肥的原因是高三那年进入特长班,特长班的每一位都是爱美的人,我在这堆体重不过百的同学中是被深深歧视着的那一位,那段日子坚定我减肥的信念。

我的一日三餐 我的运动方案

  每天坚持慢跑一个小时,中途累的话会走走再跑,不管怎样千万别放弃,要坚持1个小时,这样身体才能彻底把能量消耗完,然后开始消耗我们身体里的脂肪,所以走也给自已走完60分钟。注意一定要慢跑不然小腿会粗的,慢跑的标准就是比自已平时走路快一些的样子。【查看详情】

  减肥期间可以给自己一些奖励,比如一个星期有一天可以给自已放松下吃些甜品、零食,一定要适量。逼得自已太紧是不好的,要让减肥成为每天的任务,然后快乐地减肥。给自已制定一个目标,就算遭到嘲笑也要把这负面的力量凝聚下来,把它当作坚持下去的动力。

看你的运动方法是跑步,我怕腿是越跑越粗?
慢跑是不会让小腿变粗的,而且一般会把腿练粗的只有腿部重负荷的力量练习,慢跑的标准就是比自已平时走路快一些的样子,你也可以每天快走1个小时。
这个减肥方法是不是你尝试过很多种减肥法后得出最好的?
减肥方法无论是好是坏我都试过不少,什么七天减肥法啊,断食法,而且连吃寄生虫都试过还进医院了。所以在此忠告各位减肥的亲不要盲目减肥,要理智健康的减肥。
看你2年前已经减肥成功,这2年你是怎样保持好身材的啊?
保持身材就只有两点需要注意一下就可以了,一是管住自已的嘴,二是每天要有适量的运动,最重点就是8点后绝对不能吃东西,饿了就喝水或上床睡觉去。
我要提问

  减肥一定要对自己狠一些再狠一些,无论是对自己吃的方面还是运动方面都要狠。每天减肥的餐单也要订得狠一些,早餐一定要吃好,午餐就要适量减半,晚餐可不吃就不吃,饿了就喝水。

  胖子是不能说美或丑,因为根本就是没有美丑之分,没体型,没相貌,如果问胖子拥有什么,那我可以告诉你,只有冷冷的嘲笑。

  保持身材就只有俩点要注意就是要管住自已的口和每天适量的运动,重中之重就是8点后绝对不能吃东西饿了就喝水或睡觉。

  减肥期间最后悔的就是相信减肥药,曾一度吃减肥药吃到胃出血,伤害了自己的身体。
  如果让我回到以前,我每天会尽量少吃饭,以前是每餐3大碗饭,吃完还想吃,胖子就是那样来的。
  如果没有成功减肥,我现在肯定是个以2字为开头后面还跟着2位数字的巨型胖子。
本期特约嘉宾红袖甜香(39减肥资深主编)
慢跑能促进全身新陈代谢,控制体重。

红袖甜香:慢跑时的时间和速度取决于跑步时步伐姿态,一般有氧练习的时间月1个小时。慢跑时首先两腿交替抬高,活动髋关节,然后逐渐提高速度,膝盖尽可能触及上腹部为好,手臂前后摆动,跑步时前脚掌先着地,过渡到全脚掌着地。持之以恒的慢跑将会使心脏收缩,血液输出增加,降低安静心率,减低血压,提高身体的健康指数。可以加快血液循环,提高肌肉的摄氧量,但速度不宜过快,将有氧心率控制在60%―80%,避免无效运动,脂肪在无氧状况下将会停止分解。

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这是个营养趋于饱和的时代,减肥不仅是爱美女士的毕生追求,也是大肚男子苦恼!如果你年满18岁;如果你是曾经被肥胖困恼并减肥成功;如果你想帮助更多需要减肥的朋友,大胆秀出自己的减肥经历吧。

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