本期推荐：香橙果冻
香橙果冻-减肥原理
橙子味道鲜美甘甜，非常容易买到，方便实惠。减肥控制食欲容易想吃甜的，这时候吃这道橙子果冻，可以满足对甜食的欲望，解馋又低卡。
橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子果冻来控制食欲。加之橙子富含纤维，有助排便，能减少体内积聚毒素。
香橙果冻-制作步骤
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1准备材料
准备橙子1个，一勺果冻粉。
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2橙子挖瓤
橙子切半，挖出果肉，不要破坏外皮。
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3橙子榨汁
把切出来的橙子果肉榨汁。
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4加果冻粉
在榨好的橙汁里面加入适量果冻粉，加入冰块，搅拌至冰块融化。
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5冷藏
搅拌好后倒入完好的橙子皮内，放入冰箱。
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6完成
30分钟后，橙汁结成凝胶状，一道美味的香橙果冻做好了。可以用勺子舀着果冻吃，也可以用刀切成一瓣一瓣地吃。
营养专家点评
本期顾问冯海波(中国营养师协会副秘书长、甘霖营养学院副院长)
香橙果冻，制作方法简单，颜色诱人，味道鲜美。
减肥可以用香橙果冻来替代甜食
冯海波：香橙果冻是一道能很好控制食欲的减肥食谱，但饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。>>查看更多减肥方法
