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前言:中秋节快要到了,39减肥社区《晒晒我的瘦身月饼》活动寻找懂享瘦、爱美食的生活达人,在中秋前夕跟着我们一起亲手制作属于自己的瘦身月饼。做出低卡瘦身月饼,不仅能满足自己想吃月饼的欲望,还有机会拿到我们移动话费大奖,在这个美好的金秋佳节,做月饼赢话费,给家人打一个温馨的电话,还等什么,快来报名参加我们的活动把话费赢回家吧!

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39减肥小课堂:教你做最简单的低卡月饼

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如何健康食用月饼又不长胖?
答:以身高160厘米的女性为例,她一天所需的热量为1650大卡,从三餐饭菜和从水果中摄入的热量就达1500大卡,吃1/3个月饼是最大限度。对于身高约175厘米的男士来说,他每天需要的热量为2100大卡,一天固定的饮食共摄入1800卡路里热量,那么为了防止出现糖尿病、高血压等疾病,一天不要吃超过2/3个月饼。只要量把控好就不会发胖了。
月饼热量都好高,哪种月饼热量会比较低热量呢?
答:广式月饼低油重糖,苏式月饼低糖重油,冰皮月饼的用油和用糖量介于两者之间,总体的热量大卡数会低一些。在所有的馅料中,豆沙和水果味的热量是最低的。
无糖月饼是不是可以放心的多吃?
答:即使是无糖月饼,也不可肆无忌惮。有些品种的月饼标榜自己是无糖或低糖的,似乎是可以放心食用,其实这些月饼只不过是用其他糖浆替代了蔗糖,其热量和油脂含量并不低,所以也不能大吃特吃。
吃月饼时喝点绿茶是不是更减肥?
答:品尝月饼最好泡一杯热茶或备一杯白开水,可帮助去油腻,同时由于茶所含热量低,相较于可乐、咖啡等饮料就更为合适。中医认为月饼甘甜油腻,遇热则“化”(消化),遇冷则“凝”(积滞),易导致恶心、厌食、腹痛等胃肠道症状。另外,醋饮品也是月饼不错的搭配,其中的醋酸不仅可以起到软化血管、降低血压、消食除积的功效,还能促进食物中钙、磷、铁等成分的溶解,有利于身体对营养物质的吸收,具有较好的健脾胃和助消化的作用。
月饼热量简易对照表

热量:1个双黄莲蓉月饼 = 1碟粟米肉粒饭 + 1碗罗宋汤 + 1杯冻奶茶

胆固醇:1个双黄莲蓉月饼 = 4只鸡蛋黄

脂肪含量:1个双黄莲蓉月饼 = 2至3汤匙油

糖分:1个双黄莲蓉月饼 = 6汤匙砂糖

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