肩部时常僵硬的朋友，可以试试这个瑜伽练习，它有利于改善肩部的僵硬，灵活肩关节，这样可以使有肩部烦恼的朋友尽快的解决烦恼。

经常坐着工作的朋友肯定知道，在有时候突然在站起来的时候，头会很莫名的晕起来，其实，这是大脑却氧了。

现年56岁的阿普琳是英国曼彻斯特大学的生殖生物医学教授。

如果没有瑜伽涅悌功，现在的我可能还是清晨时喷嚏不停，鼻痛鼻水不止。但是现在我已经完全好了，给大家分享一下吧。我的救命神功“愈加涅悌功”。

冬天是保养肾脏的最好时刻，而练好冬日瑜伽则能让我们过个安稳的冬天。　

还记得去年的这个时候，一个同事在上班的时候胃疼，结果一个大男生最后疼得都没办法站起来，最后我们老总亲自背他到医院。

瑜伽不单单是项健身运动，它能治疗的病痛也有很多种，骨刺就是其中一种。

现在人的饮食条件好了，然而却不是很健康，便秘时常困扰着大家，现在大家可以不用愁，便秘的时候就做做吸气压腹式瑜伽，可以有效的缓解便秘。

两手手指交叉，两臂直向上举过头顶，掌心向外。

以脊柱舒展为主，舒展全身经络，调节气血，美容养颜，云雀式、水鸟式等柔韧脊柱的体位，能增强肝脏的解毒功能，同时按摩腹内脏，辅疗便密。

你可以用空闲的时间反正方便的任何地点和时候呼吸3分种，腹部就能得到良好的触动。因为用手是一种外力，而用自己的气息可以调动全身力量，这样就可以达到美容的目的，很神奇吧。

以下这套睡前在床上可以结合枕头的一种既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”，只需要利用每天睡前15分钟，让你练就平坦小腹和纤细美腿!

脸脏了，可以洗把脸。那肠胃“脏”了，该怎么办？国际瑜伽学院的专业瑜伽教练马燕告诉记者，每个月练一次“瑜伽洁肠术”，能给肠胃做一次彻底清洗。

瑜伽对身体各处都有关爱，当然了，你的头颈也在其关爱之中，下面教大家关于头颈的瑜伽练习。

现代人承受了太大的压力，以至于失眠的人也越来越多了，那要怎么样才能增进睡眠质量而不失眠呢，下面就来介绍一下初级瑜伽呼吸法中的蜜蜂调息法。