跪坐,双手放于小腿外侧,深呼吸。
2009-12-10强将肩膀、手臂和背部
2009-12-09扩胸式能延缓全身器官的衰老,促进血液循环;预防和治疗腰椎骨质增生和腰椎间盘突出等。女性常做此练习,有丰乳之功效。
2008-07-20叩首式能促进脑部的血液供给,清心舒爽,美容美颜。
2008-07-19做动作时。上半身肌肉要尽量放松。借地心引力下弯,不要勉强。患有高血压及眼压高的人。不适合练习此式。
2008-07-08形似高傲的孔雀,在人群中她是傲慢的,水中的倒影前,她是自恋的。孔雀手的形态模拟孔雀的头部的翎毛,整体的气质和韵味与孔雀颇为接近。
2008-07-08胸部垂直向上扩展,保持双腿垂直向上伸展,膝盖和脚踝并拢。脚趾向上。
2008-07-08