· 跪坐,双手放于小腿外侧,深呼吸。
· 呼气,上体前倾,手掌着地。
· 慢慢将头额放在地板上。
· 抬起臀部,头顶着地,大腿与地面垂直,正常呼吸保持10~15秒,还原放松,重复5~10次。
功效:
1、 美颜,防止白发。
2、 帮助人们做好准备做头倒立式。
3、 逐步增加流向头部的血流,允许脑部慢慢适应增大了的血压。效果与头倒立相似,但程度较逊。
提示:
· 有高血压及眩晕症的人禁做此式。
(责任编辑:赵瑞兰)
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