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瑜伽体式:叩首式

2008-07-19 21:30:0039健康网社区
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核心提示:叩首式能促进脑部的血液供给,清心舒爽,美容美颜。
瑜伽体式:叩首式


  姿势分解:

  · 跪坐,双手放于小腿外侧,深呼吸。

  · 呼气,上体前倾,手掌着地。

  · 慢慢将头额放在地板上。

  · 抬起臀部,头顶着地,大腿与地面垂直,正常呼吸保持10~15秒,还原放松,重复5~10次。

  功效:

  1、 美颜,防止白发。

  2、 帮助人们做好准备做头倒立式。

  3、 逐步增加流向头部的血流,允许脑部慢慢适应增大了的血压。效果与头倒立相似,但程度较逊。

  提示:

  · 有高血压眩晕症的人禁做此式。

(责任编辑:赵瑞兰)

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