几千年前，人们练瑜伽的目的在于修身、净心，可是经过多年演进，尤其是最近十来年欧美演艺人员的推波助澜下，好象做瑜伽成为减肥塑身的代名词，使得更多人是抱着要减肥的心态来做瑜伽。若是您也有这样的想法，可能会失望。

在日常的瑜伽练习中，对于一般的练习者来说，应该选择多少个体式？这个问题对于每一个把瑜伽真正做为自己身心调节方式的人，都是一个客观存在的问题。

这里介绍一些常看到的练瑜珈犯的错误，练瑜珈的人如果犯这些错误会容易伤身，有的问题立刻显现，有的则要好几年后才爆发，所以千万要小心。

做瑜伽后仰类动作时，若是过度压颈椎，不但呼吸会不顺畅，小心会造成颈部的不适。

瑜伽的呼吸法很多，不论是腹式呼吸或是无伽印（Ujjayi）呼吸，都是让腹肌更有力、呼吸更深的方法。不过，在体位法之中，要用什么方法呼吸呢？瑜伽呼吸会使腹部外凸吗？

现而今不少的朋友开始选择瑜伽作为锻炼身体的方式，但由于没有足够的时间而只能在家进行，在家练习瑜伽要注意什么问题呢？

相信您身边的亲朋好友中，或许有一、两位曾经饱受坐骨神经痛之苦吧？这种情况颇为普遍，会造成坐骨神经痛原因有二：因骨刺或是椎间盘突出引起的病痛。它虽然不是什么致命的病，可是痛起来真要人命。

若是老师没有提醒，或是自己不专注，做瑜伽也有可能会受伤的，不能不小心。

对于学生和上班族来说，趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了，脊椎变形，压迫下背部肌肉，背痛自然而然就来了。背疼既然根源于姿势不端，那么最好的治疗方法当然也应该从纠正姿势入手。瑜伽缓解肌肉紧张最有效。推荐4招，每天1分钟，坚持下来，就能缓解背疼。

练瑜伽要量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了。

“如果不是在练瑜伽，就是在去瑜伽馆的路上。”有人这样形容都市女性对瑜伽的热衷。放松、舒缓、平衡，瑜伽带来了一种内外兼修的生活方式。但如果在运动中不讲究方法，反而会损伤肌肤，影响健身美体的效果……

林晓海——蝉舟瑜伽馆资深瑜伽导师、负责蝉舟国内瑜伽师资培训及认证，以及蝉舟王要课程的编排和设计。先后师从多位印度瑜伽大师，系统研习印度古典王瑜伽（八支分法瑜伽）体系，致力于瑜伽在人体康复医学上的治疗及应用研究。

工作高度繁忙，每次去健身房都要鼓足勇气，给自己一个不躺在沙发上享受DVD的理由。如果能够一边工作一边练瑜伽，那简直完美了。

瑜伽体位法有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康，扰乱心神。一定要在教练的指导下练习。需要注意以下事项：