瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。但是在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意。

澳洲兴起儿童瑜伽热，一些中学更设立瑜伽课程，倡导学生们集中精神及舒展身体的艺术。但医学界认为瑜伽不一定适合所有儿童，尤其是天生肌肉较绷紧的小朋友。

瑜伽教练通过10多年的瑜咖实践，结合宝宝特点自创了亲子瑜伽亲子游戏之后，又结合妈咪产后的生理特点自创了这套孕妇产后瑜伽调理套路。这套瑜伽姿态功法适合产后2个月的妈咪练习，有助于生殖系统、体形的恢复。

摩天式，梵文为“Tadasana”，是印度传统瑜伽中的经典体式之一。在印度传统的哈他瑜伽体系中，摩天式，也是清洁肠道技术（洁肠术）中的重要体式之一。

“如果不是在练瑜伽，就是在去瑜伽馆的路上。”有人这样形容都市女性对瑜伽的热衷。放松、舒缓、平衡，瑜伽带来了一种内外兼修的生活方式。但如果在运动中不讲究方法，反而会损伤肌肤，影响健身美体的效果……

详细介绍练习瑜伽时需注意的事项，让我们更有效，更安全，更健康地学习瑜伽。

目前在国内，瑜伽在一些大中城市非常流行，练习瑜伽正成为白领阶层锻炼身体、修身养性的“新宠”。瑜伽专家提醒，练习瑜伽应该注意四方面问题。

瑜伽的火暴让大批的追随者沉迷于它的安静，同时都市里大大小小的瑜伽馆，像小到公寓里的一个房间的瑜伽馆，大到公园里、山里的瑜伽馆无不张显着瑜伽的魅力和“钱”力。但专业人士指出，为了减肥而练习瑜伽违背了瑜伽的宗旨。

瑜伽体位法有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康，扰乱心神。

在这里将会详细介绍瑜伽入门的有关知识：瑜伽练习前的7个准备；瑜伽练习时的7个注意事项；感受瑜伽的七日计划。

提示：瑜伽虽然是属于柔静结合的拉伸运动，但是由于孕妇特殊的体质状况，在练习过程中，还是应该多加注意，保护好腹内的小宝宝。

早晚的瑜伽练习计划：早晨瑜伽：做一个“活力”超人；晚间瑜伽：为你带来一夜好梦。

有朋友问到“在静坐和练习呼吸法时，一定要盘腿坐吗？”盘坐姿势坐得稳，才能坐得久。但不一定要莲花盘坐才行。

练习瑜伽，除了要在练习过程中注意体位、呼吸等外，练习前后还有什么问题需要注意呢？

什么是肌力？什么又是肌耐力呢？举个简单的例子来说吧！把一个10公斤的哑铃举过头顶，需要肌力的配合。但若是停留在头顶3分钟，那就不只是肌力了，一定要有足够的肌耐力。也就是说，肌力较需要爆发力，但肌耐力望文生义就需要耐力了。