瑜伽专家提醒——练习瑜伽四大注意

　　首先，瑜伽适宜空腹练习，在进食前后两小时内最好不要练习。若感到特别饥饿，可在练习瑜伽前半小时吃些流质食物（如牛奶）或少许点心。练习后休息半小时后方可进食，最好吃些新鲜的蔬菜水果与豆制品，食用少量肉类，不要暴饮暴食。同时不宜食用油炸、烧烤、刺激性食物，少吃甜点、可乐等饮料。

　　其次，着装应轻松舒适，活动自如，便于身体伸展、提拉、弯曲。要脱去皮带、首饰、眼镜等。赤脚练习，坐卧跪在垫子或地毯上完成，不要在光滑的地面练习以免扭伤身体。

　　再次，量力而行，不要刻意与他人比较，做到自己的极限即可。瑜伽练习的重点在过程而不在结果。练习后半小时内不要洗澡，以免寒气入侵，影响练习效果与身体健康。

　　最后，Vikram提醒，在６岁之前的儿童最好不要练习瑜伽，这样对幼童的骨骼发育有一定影响。

（责任编辑：赵瑞兰）

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