在现代生活中，因紧张或兴奋我们的呼吸常会感到急促。瑜伽提倡横隔膜式（胸、腹式）呼吸，速度愈慢愈好。瑜伽呼吸方式的减肥原理：

瑜伽确实会给练习的人带来心情和身体上的益处，但在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或者难度过高，就可能会导致运动损伤。

通过瑜伽运动与饮食的结合，让肥胖的水桶腰迅速变成风靡众人的细柳腰吧！

也许所有的教练都会告诉你，学瑜珈的第一步就要学会呼吸。但是怎样练瑜伽才是最有效的？

如果你有以下症状的任何一个，就快快加入瑜伽练习中吧，瑜伽能带给你显著的效果。

起源于古印度的瑜伽已经拥有了五千多年的历史，是古印度六大哲学派别中的一系，瑜伽的途径是经由肉体与心智的文化系统打开人的潜能。瑜伽姿势本身并非目的，而只是进入更高形式的冥想瑜伽的准备工作。古印度《瑜伽经》中将其定义为“对心作用的控制”，瑜伽是古老而时尚、神秘而科学、身心修炼的捷径。

好书可以引领我们更进一步了解瑜伽的深遂道理，指导我们更好学习瑜伽动作，但书也要慎选喔！

真正的美丽应是整体的，是由内到外的。过多的负担、过度的用脑都会让你的身体负荷过重。你需要的是自然、健康、轻松的生活态度，让自己回到最初的美丽。

当你把瑜伽和其他形式的运动比较时，瑜伽属于更柔和的练习形式。事实上，根据美国一项调查，每1000个瑜伽动作演示中只有2个动作有受伤的可能，相比之下，跑步受伤的概率是它的3倍。即便如此，还是有许多人离开瑜伽课堂时是带着扭伤的手腕、酸痛的背、拉伤的肌肉或者其他伤痛离开的，这足以引起许多瑜伽专家的关注。

瑜伽是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。

不同的瑜伽教学，强调的重点各异。建议你，先想清楚自己练瑜伽的目的，然后亲自去试课，体验老师的教法和上课环境。练几次之后，你的身体会知道，哪个瑜伽教室适合你。

瑜伽是一种生活方式；是一种生活态度；是认识自我的过程。虽说瑜伽运动老少皆宜，但是瑜伽毕竟有一些比较高难度的动作，不是每个人都能练习的。

现在练瑜珈的人越来越多，常听一些人说，练习瑜珈后不能马上洗澡，最好休息半个小时。那什么时候洗澡比较合适呢？

在练习瑜伽的过程配合背景音乐，可以很好的让我们内心沉静下来，得到心灵的解放，听音乐也会让瑜伽冥想有更好的效果。

吸气保持两秒钟、腿要抬到90度……这些瑜伽的标准动作，迷倒了众多爱好瑜伽的人，也给他们出了一道“难题”，是不是刻意、刻苦地练习，就能够“达标”呢？