如果一个人做到这种能力，它可以成为驾驭自己精神的主人，控制自己精神的起伏波动。同时他也可以约束自己的头脑，使之不胡思乱想或纠缠在数不清的问题、事件、顾虑和客观事物上，掌握这种方法，你能够在迷乱中发现正确的答案，杂乱无章的思想，就变成了有选择的、有目的的思维，那些毫无意义的、无价值的杂念被排除掉。

现代人越来越意识到维护健康的不再是对症下药，而是“防患于未然”。

瑜伽体位法有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康，扰乱心神。一定要在教练的指导下练习。

资深专业瑜伽教练何静平表示，瑜伽的练习是通过姿势来净化身体，通过专注来使感官平静下来，最后达到减压放松的境界。一个平衡的姿势，做时专注与否将决定到对身体调整效果的强弱，同时，要想通过瑜伽来达致减压目的，自律与坚持将成为关键，一个动作，只有坚持做较长一段时间，才能感受到身体方面的变化。比如，颈椎原来的酸痛感消失了，而心理的承受压力也加强了。

瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。除了在办公室之外，在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意：

瑜伽可以治疗头痛。75%的头痛是由于坐姿问题导致脖子后面的肌肉紧张引起的。经常头痛的人应该“定期接受瑜伽训练，拉伸上背、扩胸、来回晃动肩膀”，在做这些动作时，要注意保持头部位于中间。

瑜伽功共有400余种姿势，初学者以习练形体为主，真正的瑜伽训练是以精神训练为主。冥想练习需要有专业人员指导，不正确的冥想练习往往会损及健康。

瑜伽冥想的目的在于获得内心的平和与安宁。真正的瑜伽冥想的姿势都是打坐式的。打坐又再细分为七种：即，简易坐，半莲花坐，莲花坐，至善坐，吉祥坐，悉达斯瓦鲁普坐，雷电坐。

针对部分未曾接触过瑜伽的读者，包括正在练习瑜伽，但对瑜伽并没有一个清晰认识的读者，我在这里将会对几个常见的问题进行答疑。

瑜伽是以哲学理念引导人的精神的修行法，所以只是进行表面上的模仿是没有任何意义的。而且，在不清楚自己身体状况的情况下盲目练习，还可能出现与自己愿望相反的结果。

三维瑜伽（triyoga）所创建的prasaara是结合艺术与科学的瑜伽流。三维瑜伽分为7个级别。三维瑜伽所提倡的灵量（kundalini）流是通过循序渐进将呼吸和身体动作（mudra）结合一起。 经过有力而连贯性的体位而形成更强的气流（prana）。 经过这样专门编排的动作指引， 会很好的保持我们的身体，呼吸和心灵的协调。

练瑜伽前热身的一个重要原因是，它能让你把注意力集中到呼吸上，并通过深呼吸增加吸入的氧气，从而增强体力，为练习瑜伽做准备。这些热身练习还能在清晨唤醒身体，或在忙碌的一天结束时让身体平静下来。

练习瑜伽有很多好处，但是瑜伽也有一定的危险性。瑜伽看似轻松、低强度，其实，它有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康。因此，我们在做瑜伽之前必须要做好充分的准备活动，否则很容易会“岔气”。

事实上，像瑜伽、街舞、健美操之类的高强度、大幅度锻炼，并不一定适合所有人，尤其是一些缺乏运动基础的成年人，急于求成很可能导致效果适得其反。

作为教练，不是单纯会教习瑜伽，或者会带引几组动作；做一名优秀、合格的瑜伽教练，需要知道会员的十项状况。