瑜伽已经是不少女孩子的必修课，它的风靡来源于它的功效，可以减压、塑身、调节内分泌等等

首先采用一种放松的姿势坐或站，脊柱和头部保持垂直地面，双臂自然下垂或放在腿上。

任何外部或内部的因素，使得精神过度紧张，都会导致我们的心智失去平衡。

据最新一期墨西哥《世界时代》周刊报道，最新研究显示，清晨6点到中午这段时间，发生猝死、心肌梗塞和脑溢血这类心血管疾病的几率会大大升高，甚至危及生命，因此这段时间人们不宜进行高负荷运动。

站姿前弯手抓大拇脚指的动作，请注意不要在肩膀和膀子上用力，而是完全把腹部收紧，上背放松的拉长即可。

瑜伽讲求三为一体为原则：呼吸、体位法、和意念。体位法要靠呼吸配合完成，加强意念集中在身体被刺激的部位，用心体会刺激部位的韧带拉伸，肌肉收紧的感觉，放松时闭眼用心享受身体放松的舒畅，感受血液在体内加速循环流淌。

脸脏了，可以洗把脸。那肠胃“脏”了，该怎么办？北京康源体育中心的专业瑜伽教练韩文芳告诉记者，每个月练一次“瑜伽洁肠术”，能给肠胃做一次彻底清洗。

瑜伽已有5000年的历史，是东方文明的一支奇葩，流传世界，21世纪人类文明程度更高，亚健康人群比例越来越大

纽约的科学家观察了瑜伽术、听经典音乐和自然声音对精神性高血压的影响。结果显示，没有采取治疗干涉人的高压，血压在3.7分钟后恢复正常；采取深呼吸干涉人的高压，血压恢复到正常需要2.7分钟。

我练习瑜伽已经两年多了，但体质还是很差，在做战士系列或是头低于心脏的体式时，会感觉心脏负荷很大，还容易晕眩。请问怎样练习才能增强我的体质呢？

瑜伽的火暴让大批的追随者沉迷于它的安静，同时都市里大大小小的瑜伽馆，像小到公寓里的一个房间的瑜伽馆，大到公园里、山里的瑜伽馆无不张显着瑜伽的魅力和“钱”力。

专家提醒：瑜伽联系必须循序渐进。

瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。除了在办公室之外，在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意：

瑜伽带着时尚的包装和神秘的色彩，进入你的生活。很慢，很柔，它的玄看不见危险，而是表现成一种美妙。

“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，为一种常见病，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。