此期间可以选择练习，也可以休息，这个主要看个人的喜好。继续练习时有些体位法要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能功法，最好不要练习。因为这个由于生理问题，可能会给你带来不适。

瑜伽起源于古印度，可以追溯到5000年以前。

瑜伽推广到今天已经衍生出一套套简单实用的动作，能有效帮助现代人增强身体素质、减轻工作压力，获得宁静的心境。以下这些问题是许多朋友刚刚接触瑜珈会有的疑问，希望能使大家更了解瑜伽：

这份瑜伽练习计划不但可以改善你的健康状况，甚至还可以改变你的生活。

从未接触过瑜伽的朋友，最初可以以“练一天，休一天”的方式安排练习时间，也就是隔天一次。每次练习的时间尽量安排在相同的时间段，这样可以给身体一个固定的刺激，既便于养成良好的练习习惯，又能让各器官尽快进入状态。

做为一个专业的瑜伽教练，看到过很多渴望苗条的MM，但我也知道 ，大家都感觉到了减肥是一个缓慢且痛苦的过程，一个成功减肥的人，首先一定有一个持之以恒的心。再加上一个适合自己且合理的减肥方法，才会得到很好的疗效。

现今，不少的朋友开始选择瑜伽作为锻炼身体的方式，但由于没有足够的时间而只能在家进行，在家练习瑜伽要注意什么问题呢？

合理练习这个问题对于每一个把瑜伽真正做为自己身心调节方式的人，都是一个客观存在的问题。

进食后的2小时内血液酸性最大，此时练习后的结果是造成浑身不适，甚至关节酸胀建议－可以用流体食物，或者保持半饱。

在现代社会中女孩子都以瘦为美，所以“减肥”就成了时下最流行的词汇了，关于减肥有很多种的方法，到目前为止被大家公认了最快的也是最有效的方法之一就是节食了。

一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜伽则不同了，它在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来源内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己，你会因为快乐而美丽，因为美丽而快乐。

很多人认为瑜伽练习很困难，其实最影响我们练习的障碍，往往都是很容易克服的，只要我们的观念正确，并且坚持，每个人都可以获益匪浅。下面列出一些最常见的障碍，以便练习中稍加留意，使习练达到事半功倍的效果：

据悉，热瑜伽由26种伸展动作和2种呼吸方法组成，也属于柔韧性运动，它能改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，直接刺激神经和肌肉系统，并且可以减轻体重。

瑜伽坐姿是练习冥想功时能够采用的最佳体式。

我的一个会员，阳光男孩现在是高中生，原来打篮球膝盖受伤了，练习了几节瑜伽课，感觉挺好的，前两天教了金刚坐他的膝盖疼痛，应该是刺痛，如果背向前倾斜就不会痛，这样的情况应该怎么继续练习呢？