赖雅妍

看电视、听音乐或者玩电脑的时候睡着;强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整;自然醒来后，想着再“赖会儿床”，强迫延长睡眠时间

早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。

冬至是个非常重要的节气，也是一个很重要的节日。冬至的日期是在每年的十二月二十二日或二十三日，它的由来和历法有着直接的关系。古有：“斗指戊，斯时阴气始至明，阳气之至，日行南至，北半球昼最短，夜最长也。”“日短”、“日短至”之说，这段经文从阴阳学观点阐述了冬至的到来是阴气盛极而衰，阳气开始萌芽的时候，从天文学角度说明了昼夜长短变化的依据，明确指出：冬至这一天的白天是在一年中最短的一天，太阳几乎直射在南...

在时下快节奏生活中，学习和工作十分紧张，充足的睡眠是人体生命活动所不可缺少的，也是解除疲劳，恢复体力和精力所必须的。可是，有的人却错误地认为，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生长发育，以致有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要，这是一种不良习惯。据研究，长此以往，将损害身心健康。

专家介绍，近年男性精液质量在全球范围呈普遍下降趋势，究其原因，各种社会和环境因素的作用在所难免，但生活习惯和生活细节的影响也不可忽视。譬如：过多地长时间泡热水澡、泡温泉、洗桑拿浴、睡电热毯，高温会破坏生精上皮，引起生精功能下降。(#画中画广告#)此外，吸烟、过量饮酒、过量饮食豆类食品，乃至穿紧身裤、经常坐着不活动以及压力过大，都会引起精子发生障碍，从而可能导致男性不育症的发生。高温影响精子生成家里...

瑜伽中的呼吸练习法被称为普拉纳雅玛(pranayama)，意思是气息的控制，在尝试练习瑜伽呼吸法时，首先要学会如何正确的呼吸。

赖荷告诉记者，鼻骨骨折会出现鼻梁局部疼痛、肿胀，如果鼻骨向下凹陷移位，就会出现鼻梁偏歪和塌陷；如果鼻骨的断面刺破鼻黏膜，就会出现鼻出血；如果伴有鼻中隔骨头的骨折移位可以造成一侧或双侧鼻塞，使患者只好张开口呼吸。

一天的工作结束后，办公室里除了一些“被加班”者外，还有一些在玩游戏、看电影、打电话聊天的人。他们年龄大多在20至35岁之间，因为害怕路上堵车或是寂寞，每天都在办公室“赖”上一会儿，有人甚至周末都在单位里消磨时间，这类人群被称为“赖班族”。“赖班族”有一个最基本的特征：下班后没有回家的欲望，只想赖在办公室消磨时间。(#画中画广告#)习惯：上班时间常常“不务正业”并不是所有的“赖班族”只热衷于在办公室...

不知何时，办公室似乎成了慰藉孤寂心灵的最佳场所，有这样一群人，明明已经过了下班钟点，却磨磨噌噌迟迟不离开，或打几盘魔兽，或上淘宝东看看西逛逛。这些下班后不回家自觉或不自觉赖在办公室的人，被称作“赖班族”。(#画中画广告#)“赖班族”们有一个最基本的特征，那就是下班后没有回家的欲望，只想赖在办公室消磨时间。外企白领许小姐说：“回到家里都是空荡荡的一个人，不如留在办公室里加班，找点事情做，还有很多人陪...

标签文化盛行之日，混在职场的你是否找到自己的队伍？在蘑菇族、向日葵族、装忙族之外，赖班族静悄悄地招兵买马。赖字当头，说的就是那些下班不回家，赖在办公室电脑前消磨时间的人。他们呆在公司的时间比在家以及其他社交场所还要多。(#画中画广告#) 有人是想避开交通高峰；有人是家无眷恋；还有人只是因为工作的焦虑感可以在加班中获得解脱。“赖班族”是社会发展的产物，没有什么不好，只是一种现象。关键还是看你赖得是否...