下蹲

俯卧撑健胸肌(#画中画广告#)这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。坐姿收腹举腿这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使...

女性在性爱后总想排尿，这多是由于性交时尿道口受到挤压刺激引起的，不是什么病态，对健康也没有影响。而且，从卫生角度来讲，女性在性生活后排一下小便，可起到冲洗尿道、防止感染、放松心情的作用。女性的下蹲动作可压迫腹部，尽快排出进入阴道的精液，有一定的避孕作用，因此如果想怀孕的女性最好在事后垫高臀部平卧一会儿，不要急于排尿。

下蹲运动适合老年人在家中手扶床头或者门框进行锻炼。该运动可起到防病健身的作用。

“宝宝来得太快了，我们根本没准备，还准备春节期间逛街给宝宝添置点小衣服呢”，刚当了爸爸的王先生抱着刚出生的儿子，喜悦中又带着点茫然。他说，原本预产期是在2月中旬，没想到正月初二，他带着爱人出门逛了逛，回家后爱人就出现了临产的症状。(#画中画广告#)豆豆妈分析，吃玩过度、劳累颠簸、着凉生病，包括烟花爆竹的刺激等，都是让这些准妈妈提前分娩的主要原因。而宝宝提前出生，让不少没心理准备的家庭手忙脚乱。那么...

对于怀孕中的女性，最重要的莫过于“身心的呵护”了。为此，合理的营养搭配以及适量的运动都是非常必要的。为了能愉快地度过漫长的预期，未了能顺利地迎接分娩的到来，让我们一起来做孕妇体操吧！(#画中画广告#)一、正确的站立姿势掌握正确的姿势不仅有利于分娩，还可以预防腰痛的发生。1、让我们将孕期中容易驼背的姿势校正过来吧！背靠墙壁站立，将小腿、屁股、后背和后脑部均贴近墙壁，尽量减少腰部和墙壁之间的空隙。如果...

有膝关节问题的老年人应避免剧烈运动，尽量不要练习下蹲，如果必须下蹲，应注意速度要慢并尽量利用手来支撑。老年人坚持跑步可增强关节韧带的弹性，但老年人长跑时不能太快，脚踩地时用力不能过猛。

膝关节炎属于骨关节炎(退行性关节炎)范畴,膝关节炎的主要临床表现为疼痛,常在关节负重时,如上下楼时或下蹲起立时髋、膝关节酸痛胀。

踝关节是人体中位置最低的大关节，在站立、行走、下蹲等动作中，它的稳定性与灵活性十分重要。x光片上显示没有骨折的踝关节损伤，我们常称之为“软组织损伤”，主要是指它的韧带损伤，同时可能还有关节囊、肌腱、软骨损伤。这时决不能因为没有骨折而掉以轻心。 韧带损伤后断端主要以瘢痕方式来连接。瘢痕和韧带纤维相比，无论是外观还是内部排列都显得不规则，更主要的是瘢痕没有韧带纤维强大的抗拉力和柔韧性。如果在韧带修复过...

其实，即使阵痛开始了，我们也不需要一直躺在产床上默默忍受疼痛，或是没完没了地走动。这里有6个可以帮助你减轻疼痛，加速产程的动作，不妨提前学习一下，让你的分娩变得更轻松。(#画中画广告#)　　　　我们都知道，阵痛开始就意味着进入分娩实战阶段了。一般家人都会让我们躺着或坐着或多走动，尽量不要做动作大的运动。　　　　正常情况下，产科专家都建议产妇要多走动，不要躺在床上默默地忍受阵痛的来临。因为保持身体的...

膝关节炎的预防在于保护关节，避免受伤受凉。体育锻炼要选择与自己身体相适应的方法，已经有膝关节疼痛的人应避免过多的下蹲运动和负重、登高、跳跃等活动。