抬腿

弯腰功 促进气血循环，从而使体内循环畅通，同时肠道也会收缩。腿和腰将会变细。此外，仰卧抬腿也有塑造完美的腰部线条和腿部线条的功效。

人到中年，大腹便便。长小肚子是很多人都会遇到的问题，不仅中老年，年轻人也常为此烦恼。这里教大家一个高抬腿的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。

大腿粗，怎么办？还等什么，赶快加入我们的瘦腿行列中来吧！下面介绍一些有效的瘦腿操和穴位按摩手法，不仅能快速瘦腿，还能缓解膝盖腿部的酸痛哦！

美腿秘技一：每天抬腿30分钟，“萝卜”不见了

肉肉腿、大象腿困扰你好久了吧?一起看看以下有效瘦腿的十个方法吧，让你摆脱萝卜腿的称号。(#画中画广告#) 一、每天晚上睡觉之前找个有扶手的地方，抓着扶手然后踮起脚至脚尖，然后放下脚掌，这样反反复复做50下，据说效果很好，但是需要坚持啦!二、如果想瘦腿的话，在要瘦的部位涂上橄榄油，然后拿保鲜膜紧紧的包起来，这样可以快速瘦腿三、时间：一个月 (临睡前)地点：床上方法：双腿空中(斜45度)腿踏蹬200下...

粗壮的小腿，只能让你忍痛放弃短裙、短裤、靴子。要怎么样才能有效瘦小腿?下面一起看看小编为你推荐的瘦小腿全方案吧。(#画中画广告#) 首先自检一下你的小腿类型：引起小腿粗的原因有三种：一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多;二是骨骼的原因;三是小腿的肌肉容量，如曾经过体育训练或经常做腿部锻炼的人。特别要注意的是，很多mm以为腿上能捏起来的部位通通都是脂肪，小腿捏起来硬硬的就以为是肌肉，其实不是的，有时...

产后想要恢复从前窈窕的身材，注意姿态可是最最简单而又重要的哦。(#画中画广告#) 直斜坐的软骨头：坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部就会疲惫变形。只坐椅子2/3处是良好的坐姿，背脊挺直，坐满椅子2/3...

睡觉前只需几步简单的动作就能实现你的纤腰梦，还不赶快行动！

平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。

男性，尤其是属于体力劳动者，在日常弯腰取物或无明显诱因的情况下出现腰痛、腿痛时，抬腿有明显疼痛感，就有可能患上了腰椎间盘突出症，应当马上到医院检查诊断。