易学

body pump塑身运动是健身史上最成功的集体健身项目，世界上最快塑造形体、减少脂肪的运动。body pump简单易学，成为增强体力和自信的起点。富有节奏的音乐和新颖的动作编排，伴随您完成1小时的练习。

美白始于防晒，紫外线绝对是皮肤的最大敌人，真皮层一旦受到伤害，流失胶原蛋白弹力纤维，不但会变黑，还会产生细纹、皱纹，使皮肤变干、变老、粗糙、发炎和松弛，外在的涂抹一些美白的护肤品，是必不可少的，想拥有白皙的皮肤更需要努力的呵护。下面介绍几款简单易学的美白方法，爱美的美眉不妨来试试。

无论是欧美还是日韩，当今最流行的面部美容术必定要包括面部瑜伽。因为这种面部的拉伸动作能促进血液循环、充分舒缓放松面部肌肤。与传统瑜伽需要长时间不同，面部瑜伽若搭配舒缓的护肤品一同进行，只需要短短一分钟就可以达到完美的效果。还等什么，现在就抽出一分钟，开始“洋相百出”吧!

消除“大腹肚”的一个有效方法就是腹部按摩减肥法，它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪，强健身体的一种方法。有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。

养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。

简要内容：老年人身体情况特殊，选择运动要做好健康监护、运动量由小至大，运动由易入难，运动也要注意几个禁忌：不宜进行速率项目、不宜进行对抗性强烈的运动项目、不宜进行转变体位过多的运动项目、不宜进行负重的运动项目(#画中画广告#)老人开始参加体育锻炼时，应选择适宜的运动项目和遵循科学的锻炼原则。健康监护——首先是运动量要适宜。运动量由运动强度和运动时间两个因素构成。衡量运动强度的指标可采用简易的心率测...

很多女性拥有着娇小的身体，却有一张大饼脸。从此被很多人说成胖妞。是不是觉得很冤枉呢?现在不用在烦恼了，小编为大家介绍一组简单易学的瘦脸操，让你轻松大脸变小脸。

想告别肉肉的包子脸，那就来学学瘦脸操吧!这套手法简单易学，一招三式，每晚睡衣和起床后操练，不到七天瓜子脸就可以现在眼前了。

中老年人每日早晨起床之前，坚持做几项简单易行保健运动，不但有助于保持全日精力充沛，提高工作效率，而且有利于强身健体，促进身心健康和延年益寿。下面介绍几种简便易学的床上保健运动。

甩掉大粗腿其实很简单，看看一下塑腿小动作吧!