普拉

麒麟臂，水桶腰缠上了你?想要把粗手肥腰瘦下来，努力做运动吧。小编今天就教你2组普拉提动作，让你一次性瘦手臂又瘦腰。

想瘦手臂，看看下面的减肥疗程吧。轻松告别掰掰肉不再是梦!

为求瘦身，女性同胞们费尽了心力，不仅要瘦得紧致结实，还又不能肌肉发达，所以一窝蜂跳舞扭腰，望能舞出优美诱人线条。

很多美眉想要快速瘦腹，普拉特不得不说是一种很好的运动。普拉提（关于普拉提）运动是一种静态的运动，讲究的是呼吸协调，可以边运动边听柔和的音乐来进入冥想境界，尝试练习一周你会惊奇的发现它的瘦腹效果！

练出小蛮腰，几招就搞定。现在就开始行动吧! 普拉提所有练习中，都强调中心的概念。无论是站立，坐还是卧，你身体的中心就是你平衡的关键。身体的中心部分包括腰部、腹部、髋部、以及臀部。练习中要正确地运用你的中心，发挥它们的力量。

现在的上班族，整日坐在办公桌前，长久下去很容易导致臀部臃肿、大腿粗胖。出现了这种现象该怎么办呢?

腹部的赘肉，有时就像“游泳圈”一样堆积起来，困扰着不同年龄段的女人。美国《奥普拉杂志》指出，女性在20岁、生育后、更年期这三个时期，由于体内激素变化和生活习惯改变等原因，最容易在腹部囤积脂肪，为此，运动专家专门推荐了针对不同年龄段的腹部锻炼方式。

你是否还在为无法减去身上的赘肉而苦恼，就在这个夏季，燃烧尽你身体里的脂肪吧，爱美网给你推荐两组普拉提动作，圆你的瘦身梦！

看杂志上的比基尼美人，再摸摸自己身上的“救生圈”，是否对马尔代夫之旅充满绝望情绪？以腹部为中心的普拉提动作主要锻炼腹部，而以瑜珈为中心的动作则帮你拉长肌肉，坚持每星期3～4次练习瑜珈提斯，就可以持久性地保持平坦小腹。

每天早、晚在家中和你的他花上15分钟，一起做个双人普拉提，不但增加了情趣，还能为了俏丽的春装练就美腹靓腿，何乐而不为呢？