苹果的营养价值丰富，早上吃是非常好的，其中丰富的膳食纤维可以增强饱腹感，所以早上吃苹果还是可以帮助减肥。

薏米是一种常见的食物，并且还可以入药。薏米的功效众多，而要说到最受女生喜爱的应该是它具有减肥的作用，下面就和小编一起来看看薏米减肥的吃法吧。

小米的营养价值丰富，并且作为一种粗粮小米的热量并不高，但是却含有丰富的蛋白质和膳食纤维，是非常好的减肥食材。

饮食是减肥当中一个很重要的部分，如果经常食用一些负热量食物可以有效的帮助瘦身，负热量食物并不是真的没有热量，而是指消耗它的热量比它本身的热量更多，下面就来一起看看。

用代餐食物来代替主食就是代餐减肥法，这种减肥方式做起来很简单，其实原理也就是通过节食来减少热量的摄入，具有一定的减肥效果。

代餐棒具有热量低、饱腹性强等特点，因此适用于减肥期间食用，一般用来的代替主食。代餐棒是一种方便于日常食用的营养均衡产品

坚持吃代餐棒是可以达到一定减肥效果的，因为代餐棒具有热量低、饱腹感强的特点，同时其中也添加了人体所需的各种营养元素。

只喝牛奶的话也是远远不够的，而且想要保持身材，单靠饮食来解决也是不够的，加上适量的运动才会更好。

草莓中含有丰富的果胶和食物纤维，既能帮助肠胃快速的消化和排泄，还能直接将肠道内的脂肪排出体外，消脂效果非常好。

注意土豆的制作方法，选择蒸煮的烹饪方法，不要选用油炸的制作方法，否则会越吃越肥。

水果虽好，但也要学会挑选食用，远离那些高热量、高糖的水果。尤其晚上更要少吃这些水果，不然就会造成热量摄入过量和糖分超标，对减肥瘦身和保持身材不利。

海带中还含有大量的可溶性食物纤维。食用后可以在体内数倍的膨胀，有增强的饱腹感和控制饮食量的作用。另外可溶性食物纤维还能促进肠胃活动和加速脂肪的消耗，减肥瘦身的效果非常好。

冬瓜中富含矿物质，有消除浮肿、排毒和改善循环代谢的效果。对加速脂肪燃烧和形成易瘦体质都有着非常大的帮助。

在减肥瓶颈期使用蔓越莓，有效推动减肥进程，平稳度过瓶颈期，维持减肥期间体重持续下降。

经常和胡萝卜汁是有助于减肥的，胡萝卜的营养价值丰富、热量低并且饱腹感强，因此喝胡萝卜汁是可以帮助减肥的，另外直接吃胡萝卜也是有减肥效果的。