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大火的减肥新潮流,代餐棒是什么?

2019-02-14 20:44:55爱秀美自由米
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核心提示:代餐棒具有热量低、饱腹性强等特点,因此适用于减肥期间食用,一般用来的代替主食。代餐棒是一种方便于日常食用的营养均衡产品

  代餐棒是什么东西

  代餐棒其实就是代餐食物的一种,包含碳水化合物、维生素等各种营养物质,一般用于减肥食用。

  代餐棒具有热量低、饱腹性强等特点,因此适用于减肥期间食用,一般用来的代替主食。代餐棒是一种方便于日常食用的营养均衡产品,其卡路里含量一般低于普通饮食(一般含200和300卡路里),适合需要减肥瘦身的人士。代餐棒一般会突出宣传高饱腹感、高纤维、低热量、低脂、低血糖生成指数(GI)的特点,主打有纤体瘦身需求的女性人群;有时候会被叫作「纤体棒」。代餐通常以牛奶蛋白质做基础,其所含的维他命和矿物质约为每日推荐浓度的25%。

  代餐棒是现在很火的一款减肥食品,代餐棒,秉承均衡营养、健康减肥的理念。通过调整和均衡身体中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入,保证在减肥过程中,不饥饿、不乏力、不腹泻、不改变饮食习惯,符合世界卫生组织推荐的健康减肥理念。

  代餐棒为什么能减肥

  代餐棒减肥的原因在于它的热量低、饱腹感强等原理,其实就是属于节食减肥的一种。

  代餐棒具有热量低、蛋白质高、膳食纤维高、糖少、脂肪少等特点,而这样的代餐棒是有利于减肥的,而且饱腹感强的话能维持超过3-4个小时不饿,这样减肥效果较好。在减肥的过程中首先减肥代餐棒是不建议代替正餐来吃的,因为一般的代餐棒很难满足人的营养需求。只有在来不及吃饭时,或运动后急需补充能量时,可以吃一点代餐棒。其次,吃代餐棒时应增加蔬菜、水果的摄入量,平衡膳食,均衡营养。

  不过仅仅只靠吃代餐食品减肥的不太好的,而且也不适合长期吃,食用代餐食品可以达到减肥效果,但是不能单一使用,只能用作辅助减肥。代餐食品能够延长胃的消化时间,从而产生饱腹感,但代餐食品的营养元素含量往往不均衡,维生素、矿物质等也非常有限,长时间食用会给人体的健康带来不良影响。另外使用代餐食品时,必须保证必要的蛋白质和维生素,达到“减脂肪不减肌肉”。

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