如果你正处于健身，也许你会发现，如果你坚持长时间地健身不停歇，肌肉的增长很有可能会停滞。这时候，就是身体提醒我们需要休息了。在健身期间怎么安排休息时间呢？

想要健康，却又不可避免地会被朋友叫去喝上几杯酒。在健身期间可以喝酒吗？会影响运动效果吗？

在健身之前，你清楚自己的体质吗？先了解自己的体质，再选择合适的健身方案，健身效果才明显。

增肌减脂不知道吃什么？下面，小编介绍九种增肌减脂必吃的食物，包括了肉类、蔬菜和水果。

对于健身小白来说，第一次去到健身房是一件很迷茫的事。去健身房一般锻炼什么肌肉，怎么锻炼呢？小编给你整理了一下，让你可以有个大概的了解。

男士健身除了锻炼肌肉线条，还可以提高性能力。那么，做什么运动可以有效提高性能力呢？

为什么别人的健身效果总是那么好？你天天锻炼却不长肌肉？用错了方法，花再多时间在健身房也是白费心思。

在健身成功后，如果长时间不再锻炼肌肉，肌肉容易萎缩，变得松弛，甚至消失。但是，如果以前锻炼过肌肉，想恢复原来的状态，会比初学者来得容易。

女性想要用无氧运动来减肥塑形，并不一定要像男性那样去健身房使用大器械。这里，小编介绍一些简单有效的无氧运动，在家也可以减脂瘦身。

引体向上对于健身初学者而言是比较困难的动作，但是引体向上能够有效地锻炼我们的背部肌肉，使上肢力量发达有力。

想增肌不发胖，最重要是控制好饮食，就算是增肌，也不要吃一些高热量的食物去补充能量，坚持低油低糖低脂的原则。

健腹轮能减肚子吗？针对腹部脂肪较厚的人而言，先做有氧运动，再配合健腹轮塑造腹部曲线，是最有效的方法。

男士锻炼肩膀最有效的方法是什么？肩部肌肉群主要是三角肌和斜方肌的上部，锻炼此部分的肌肉可以通过一些哑铃动作，刺激肌肉的生长。

男士翘臀的锻炼方法是什么？最近，翘臀已经成为了男性身材的又一新标准，男性翘臀会被认为更有魅力。

瘦人增肌吃什么？瘦人想要变得强壮，要增肌而不是增肥，要吃对食物才能不长肥膘，接下来小编告诉你瘦人增肌吃什么最好。