又到一年晒身材的季节,几家欢乐几家愁,苗条的姑娘们都在疯狂晒身材,可对于肉肉无处藏身的妹纸们,夏天是个忧伤的季节。满身的赘肉无论穿什么都觉得尴尬,小腿有点大不敢穿短裙短裤,胳膊粗不能穿心爱的吊带背心,更是不敢去沙滩,“裸露”只会让我们觉得没有安全感,那些苗条的女人穿什么都好看,自信心不知不觉就开始大打折扣。脂肪挟持着我们的自信,减肥刻不容缓。编辑推荐夏天怎么减肥最快秘籍,赶紧行动起来吧。

人艰不拆 超六成网友夏天最烦肉肉

约20%的人讨厌长痘和皮肤出油

调查显示,2.7%的网友认为夏天热别容易长痘,16.22%讨厌夏天皮肤出油,这都是女人爱美的表现,只要注意饮食清淡和控油,加上彻底清洁,这些问题这些问题都能轻松解决。

12.82%的网友被蚊子困扰着

13.51%的网友被蚊子困扰着。说白了,蚊子还真不是咱人类的对手,对付它们的招数我们有的是。有脚臭的亲们赶紧洗洗去吧。[我要投票]

身材不好是夏天最让人烦心的事

64.1%的网友因为身材不好影响了自信。天气热,身材的缺陷很难遮掩。身材不好每个人都想改变,但身材又不是那么容易改变的事情,因而这也成为夏天最大的困扰。

身材好的人才会有夏天

  • 沙滩只属于蛮腰

    大家一致认为只有身材好的才有夏天,胖子只会觉得热。你是不是觉得又默默地中枪了呢?[详细]

  • 太不公平了

    夏天,姑娘分为两派,一派是裹腿派,一派是裸腿派。我是那么的与众不同,因为我是粗腿派。[详细]

  • 女神 看你还牛不牛

    范冰冰的美可嫉红了不少人的脸,这不有逗比ps了这张图,并附上:看你还牛不牛。[详细]

网友分享减肥成功案例 体重120kg到60kg脸的变化

    光羡慕不顶用 减肥大作战 走起

    有氧运动必不可少 推荐一周3次游泳

    游泳不但可以减肥,还可提高你的心肺功能和锻炼肌肉力量,游泳减肥消耗的能量大,而且是全身的运动,减肥效果非常好。

    初练者可以先连续游3分钟,然后休息1-2分钟,再游2次,每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成,就可以进入到第二阶段:不间断地均速地游10分钟,中间休息3分钟,一共进行3组。如果仍然感到很轻松,就可以开始每次游20分钟,直到增加到每次游30分钟为止。隔一天游泳一次最好。 [详细]

    减肥不是练饥饿 每天至少1200大卡

    减肥期间一天吃一餐500卡的总热量与一天吃三餐1200卡总热量,二者的减肥效率与速度是相同的,少吃并不会加快你的减肥速度。相反,节食时间越久,节食方式越极端,细胞代谢率会变得越慢,能量消耗得越少,到后来即使每天只吃一点点,体重都掉不下来。

    营养专家主张节食减肥期间每天食物热量不要低于1200卡。每天1200大卡减肥食谱的搭配方法:早餐主食2份、蛋白质2份;午餐主食2份、蛋白质2份、蔬菜1份;晚餐主食2份、蛋白质2份、蔬菜1份;加餐水果2份(可放在三餐或者其他时间吃,外食族的蔬菜若吃不够,可吃大蕃茄或者黄瓜来弥补)。[详细]

    良好的作息是健康减肥的保证

    减肥,关键是改掉不良的生活习惯,建立健康的生活方式,并且长期坚持下来。若习惯没改变,即使是吃得少动得多也还是很难瘦下来。

    要养成不熬夜、不吃夜宵、早睡早起的好习惯;一日三餐定时定量,早餐一定要吃,午餐吃八分饱,晚餐早吃和少吃;不长时间久坐,走路挺胸收腹;外出应酬饮食有节制,喝酒有度。 [详细]

    睡前空中脚踏车 瘦腿消水肿

    躺在床上,抬腿与身体垂直到90度,然后做蹬自行车的动作。一般一次要蹬100下,途中如果觉得腿太酸可以中间休息下。接下来是放松运动,站在床上,把一条腿弯曲成90度,另外一条腿向后尽量拉伸,身体尽量向下压,注意力度,不要拉伤肌肉,但保持上身的直立,每条腿30组就可以收工了。

    贴士:结束后不要立即放下双腿,仍然是让双腿保持自然垂直,坚持5分钟(脚一定绷直),之后缓缓放下,在拍打按摩腿5-10分钟。[详细]

    夏季运动勿过量 减肥专家教你夏季如何健康减肥

    特约专家:赵海涛体重管理营养师

    专家简介:国家高级营养师、体重管理营养师,诺特营养中心营养师,亚太临床营养学会营养评价中心营养师。 [详细]

    适量的运动时间是因人而异的,不建议做长时间剧烈的运动——你做不到以后一直坚持,一旦你停止运动容易反弹。一般建议的运动时间最少是半个小时,持续的时间根据你的工作和生活习惯而定,控制在1个小时以内就可以了,运动频率控制在每周至少三次。能够长期坚持下去,才是最重要的。 [跟他交流]

    运动最佳时间:早8点前和下午5点后

    夏季大家在运动的时候,是需要避开骄阳似火的中午,上午8点前和下午5点之后,都是可以选择的不错的运动时间,当然需要注意运动不能占用吃饭的时间,为了运动减肥而不吃正餐是非常不明智的,大家可以根据自己工作和进餐的时间进行顺延。[详细]

    长时间剧烈运动不利于脂肪的分解

    大量运动之后,由于身体水分的流失,体重称上的数字会出现下降的表观现象,然而,真正被分解的脂肪是多少,可就不得而知了。体重秤上的数字只能代表体重(肌肉、水分、脂肪都有可能)的下降,不能完全代表脂肪的下降;运动一定要适量。[详细]

    最佳运动强度:有明显心跳加快的感觉

    夏天稍微动动就会出汗,所以我们以在运动过程中有明显的心跳加快的感觉就可以:室外的可以以快走(保持收腹状态)、慢跑、球类运动等为主,室内的话则以瑜伽、游泳、溜冰等为主。室内最好保持开窗通风,不建议在空调房内进行,以免引起热伤风感冒。[详细]

    测心跳适合运动员 平常减肥以呼吸来判断

    运动员运动强度由心跳次数来制定,而以减重为目的的运动就没有必要按照心跳次数来作为判断标准,而且也没有多少人会停下来测自己的心率,这个方法不现实,建议根据自己的呼吸来判断,以跑步为例,在运动的过程中以边跑步还能边说话的速度就可以。[详细]

    天热贪冰冻食物 可将洗净的水果放冰箱吃

    夏天,大家吃的较多的算是冰冻的食物,有个办法做到既能吃的凉爽,又能控制好体重:我们可以将洗净的水果放在冰箱里,过一段时间拿出来吃,一样很凉爽可口;将晾凉的白开水放在冰箱里,不要冻成冰,或者自制小冰块,放在要喝的水里或者果汁里。 [详细]

    减肥不是一时半会的事

    减肥是随时都可以开始的,夏季由于天时的原因,更利于体重的控制,所以大家一定要行动起来,成为健康减重达人。减肥不是一时半会的事情,也不是半年一年的事情,不论饮食还是运动,一定要走可持续进行的道路,只有这样才能取得长久的胜利。 [详细]

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