减重34斤 胖妹纸拥有爱情春天

  以前一直很胖,很不自信。后来我喜欢上了一个男生,于是决定减肥,然后追到他。我们俩分隔异地,每个星期只能见一次,但每次见他我都瘦一点点,慢慢地他终于感觉到了我的努力和付出。

我的一日三餐 我的运动方案

以前经常做仰卧起坐,现在一般是跳绳和无氧运动相结合,跳绳是个人喜欢,之所以会选择无氧运动,是希望能够在段时间内流多点汗,加强血液循环和新陈代谢。【查看详情】

  减肥途中最痛苦的就是肚子很饿,而且减肥的路途往往是孤独的。但我自己会对自己说坚持一下就成功了。时常做做自我激励吧朋友们。

为什么自称自己是弹弓人呢?
因为我可以控制体重,我很容易瘦,也很容易胖。减到自己理想的重量就松懈了,体重又飙升。虽然,没有以前那么夸张胖回130斤,但也会到110斤~希望我以后都要坚持,不要再反弹。
你打算采取什么措施让自己的体重不反弹呢?
我想只要我不再松懈,不再暴饮暴食,坚持现在的生活方式尤其是饮食的搭配,并且无论如何都抽时间运动的话,就不会那么容易反弹了。
你对局部的肥肉(腰腹、臀腿、胳膊等),有什么心得可以分享一下吗?
其实只要是运动,坚持下来是可以瘦全身的。如果要做局部锻炼的话,我会转呼啦圈,有瘦腰的效果。
我要提问
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千万不要过度节食,更加不要不要暴饮暴食,无论再忙也要抽时间运动。

  如果实在控制不住食欲的时候,就吃一些低热量的食物,例如水果。

  原本我有2个伴一起减肥,最终走到最后的就是我。我曾经试过一天只吃一个水果,导致连上楼梯的力气也没有,经常有晕眩的感觉,但最终我发现这样是不行的。

  最后悔就是吃了减肥药,还去过针灸,因为对我个人来说,这些一点效果都没有,减肥还是得靠自己努力。
  那么我一定会控制自己的食量,杜绝暴饮暴食,注意好饮食的搭配,已经保持三餐定时、稳定。
  我想我现在也找不到一个对我这么好的男朋友了吧。
本期特约嘉宾红袖甜香(39减肥资深主编)
为什么说淀粉和肉类同时吃不利于减肥?

红袖甜香:因为肉的消化时间在五个小时左右,而淀粉和蔬菜则相对较短。虽然同时吃它们口感会变好,但是对于你的消化系统来说,这么吃会加重胃的负担,导致食物难消化,长期以来就会造成赘肉的堆积。所以减肥期间肉和淀粉最好不要一起吃。而富含碳水化合物的食物有大米、玉米、小麦等,根茎类蔬菜则包括土豆、山药、薯类等。此外,各种豆类和香蕉等含淀粉比较多的水果也包括在淀粉类食物中。

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年龄: | 体重: kg
身高: cm 我要减肥

这是个营养趋于饱和的时代,减肥不仅是爱美女士的毕生追求,也是大肚男子苦恼!如果你年满18岁;如果你是曾经被肥胖困恼并减肥成功;如果你想帮助更多需要减肥的朋友,大胆秀出自己的减肥经历吧。

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