我以前是一个不折不扣的大胖子,因为我胖,受尽了凌辱和折磨,在学校,老师不喜欢我,同学对我避而远之,每次买衣服基本都是超大号,尤其是一到夏天,同桌会一直说坐到我跟前就像坐到火炉旁边,我真的很难过。
运动的话,我都是每天晚上运动一个小时,瑜伽,跳舞,跑步等等,必须是有氧运动,而且我会根据自己的爱好来选择。【查看详情】
我的原则是一顿三餐,定时定量,就是在你正常吃饭的量的情况下减半,中途饿了,就喝一些果茶,补充矿物质和维他命。我有个小提示就是,晚上睡觉之前吃一个鸡蛋,有助于睡眠,而且一定要睡够8小时。还有魔芋,是很好的减肥辅助食品,含有大量膳食纤维,能促进肠道排出废物。
红袖甜香:膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物,在健康饮食不可缺少,因为它在保持消化系统健康上扮演必要的角色,同时摄取足够的纤维可以预防心血管疾病 、癌症、糖尿病以及其它疾病。纤维素可以清洁消化壁和增强消化功能,稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的排出,保护脆弱的消化道和预防结肠癌。对于肥胖症、糖尿病患者,以及有便秘症状的人群来说,每天应该摄入膳食纤维40克左右。
这是个营养趋于饱和的时代,减肥不仅是爱美女士的毕生追求,也是大肚男子苦恼!如果你年满18岁;如果你是曾经被肥胖困恼并减肥成功;如果你想帮助更多需要减肥的朋友,大胆秀出自己的减肥经历吧。
我要参加减肥真人秀