跪立在垫子上，大腿垂直于地面，双脚并拢。

能强有力地刺激、按摩内脏，增加脊椎弹性，强化背肌与四肢。

美化肩颈肌肉，匀称颈肩线条，预防肩膀酸痛，强化扁桃腺、甲状腺功能。

摩天式瑜伽作用：摩天式瑜伽梵文为“Tadasana”，是印度传统瑜伽中的经典体式之一。

俯卧，双脚伸直，勾起脚尖，双手平放于体侧，手掌贴地，下颚与喉部尽量贴地吐气。

提臀瘦臀效果显著的猫式瑜伽

猫们平时的一些生活习性、行为形态以及动作特点和人们平日的生活有着千丝万缕的联系，它们的许多习性、形态和动作都被人们模仿和借鉴，对人们的健康生活有很大的帮助。

一不小心，我们就会吃进去一些不干净的东西，从而导致腹部绞痛等症状，这是肠胃在抗议了。遇到这样的状况，我们也能通过瑜伽术去调理，这个术就是摩天式。

在这个姿势中，盆骨区域得到伸展，当腹部一侧得到伸展的同时，另一侧则弯曲。

有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰？“猫式”瑜伽就是模仿这个动作而来。它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和疲劳很有功效哦。

毛毛虫式具有调节自律神经，促进新陈代谢，舒缓肩部与颈部肌肉僵硬与紧张等诸多效果。

美肩式具有美化肩颈肌肉，匀称颈肩线条，预防肩膀酸痛等诸多功效。

美腿式让你腿部肌肉紧实、有力，腿型优美。

有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰？“猫式”就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫，也不妨多做这姿势，它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和疲劳亦甚有功效。