摩天式瑜伽保护肠胃有一套

　　一不小心，我们就会吃进去一些不干净的东西，从而导致腹部绞痛等症状，这是肠胃在抗议了。遇到这样的状况，我们也能通过瑜伽术去调理，这个术就是摩天式。

　　摩天式瑜珈术的基本动作方法：

　　1、自然站立，两脚开立与肩宽，两眼视体前一物体；

　　2、双臂举过头顶，手掌朝上，眼看自己的双手；

　　3、提起两脚跟，好像有人在头上拉你的双手，完全伸展身体，脚跟慢慢落地；

　　4、动作熟练后，保持脚尖着地的身体姿势走动，每次练习走100步。

　　根据印度Yoga传统的理论，这个体式能提高身体和精神的平衡；能调整消化系统的功能，拉伸腹直肌和肠道，拉伸两臂和肩部的肌群，消除消化不良和便秘。

　　最后，温馨提醒：

　　1、女性朋友在经期应停止练习；

　　2、练习前最好喝两杯温的淡盐水；

　　3、最好是在早晨起床或饭前饭后练习。

（实习编辑：吴瑾瑜）

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