瑜伽体式 两招就能让你瘦肚子

　　 近年来，瑜伽这项运动已经风靡了全中国，进入了千万家。关于瑜伽体式是非常多的，很多人估计都没有学全。对于刚刚接触到瑜伽的朋友来说，只要学好两招就能轻轻松松的让你瘦肚子。下面就为大家介绍两个可以让你瘦肚子的瑜伽招式。

　　 瑜伽体式

　　 1、天鹅式

　　 首先我们要铺上瑜伽垫，然后坐在瑜伽垫上才可以做接下来的动作。第一步，把双腿打开，呈大V形。第二步，将左腿向内弯曲，把左脚拉到大腿根处，右腿呈自然弯曲状，上半身向左侧方向转。第三步，我们将自己的右手搭在左腿的膝盖上，然后把左手从腰后面绕过去，放在右腰侧，整个脊椎要挺直，尽量不要弯曲，身体向后面倾斜，保持二十秒左右，然后反方向再做一遍。

　　 2、莲花式

　　 第一步，身体站直，把双脚稍稍张开，和肩膀差不多宽即可，把手放在胸前，双手合十。第二步，一边吸气，一边缓慢的蹲下来，将两个膝盖尽量向两侧伸展，脚后跟以靠近大腿根为宜，上半身要保持放松。大家在做这个动作时，不要太追求极致，以自己能做的最大限度为宜，不然容易拉伤脚筋。

　　 瑜伽体式虽然有很多，但是我们也没有必要全部都学会，对瑜伽感兴趣的朋友，建议找几个适合自己的瑜伽招式练练就可以了。如果你想瘦肚子，又苦于没有好方法的话，不妨试试上面介绍的这两招，只要长期坚持，就能轻轻松松让你的肚子减下来。