* 能强有力地刺激、按摩内脏，增加脊椎弹性，强化背肌与四肢。
姿势分解
* 动作先完成弓式为预备式。
* 吸气，身体向前摆动时胸部着地，双臂伸直，双腿拉高，身体向后摆动时，胸部和头部抬起，膝部着地；吐气，把身体侧翻到右边，保持片刻，再把身体侧翻到左边，保持片刻。还原弓式。
* 全身放松，左右各重复练习3遍。
* 熟练弓式姿势后，方可练习此式。侧身左右滚动，停留时间要相等。
（实习编辑：吴瑾瑜）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
* 能强有力地刺激、按摩内脏，增加脊椎弹性，强化背肌与四肢。
姿势分解
* 动作先完成弓式为预备式。
* 吸气，身体向前摆动时胸部着地，双臂伸直，双腿拉高，身体向后摆动时，胸部和头部抬起，膝部着地；吐气，把身体侧翻到右边，保持片刻，再把身体侧翻到左边，保持片刻。还原弓式。
* 全身放松，左右各重复练习3遍。
* 熟练弓式姿势后，方可练习此式。侧身左右滚动，停留时间要相等。
（实习编辑：吴瑾瑜）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网专业医疗保健信息平台
优质健康资讯门户网站
中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
兰州市残疾儿童康复中心二级甲等 康复院 公立
南充市第四人民医院二级甲等 综合医院 公立中国人民解放军第二六三医院二级甲等 综合医院 公立普兰店市第一人民医院二级甲等 综合医院 公立庆安宇航设备厂职工医院二级甲等 综合医院 公立
湖南省中医药研究院附属医院三级甲等 中医医院 公立
治精神病的瑜伽体式
??阳痿早泄治疗：省钱又有效的技巧！??
治疗失眠的瑜伽体式
帮助减肥的简单瑜伽体式
瑜伽体式 两招就能让你瘦肚子
骨盆蛙式位是什么
瑜伽体式修复子宫下垂
坚持正确的深蹲，才能让你的减肥大计事半功倍！
后背疼痛什么原因
“降脂疫苗”来了，一年打2次血脂降一半，一针费用或需2.3万
多吃主食死得快？米饭其实是“最差的主食”？是时候告诉你真相了