瑜伽体式：摩天式瑜伽

　　摩天式瑜伽作用：

　　摩天式瑜伽梵文为“Tadasana”，是印度传统瑜伽中的经典体式之一。在印度传统的哈他瑜伽体系中，摩天式，也是清洁肠道技术（洁肠术）中的重要体式之一。摩天式瑜伽可以有效的消除由于脊神经失调所引起的各种疾病。能消除腰椎间盘所承受的过度的压力，缓解腰椎间盘突出症所引起的疼痛的，缓解坐骨神经痛。调整消化系统的功能，消除消化不良和便秘。还能减缓肩周炎，消减肩部、上臂以及腹部的多余脂肪。

　　摩天式瑜伽动作：

　　1、直立，双脚与肩同宽。

　　2、吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。

　　3、呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。

　　4、再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。

（实习编辑：吴瑾瑜）

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